E-vitamin - a fiatalság tápanyaga 【2021】

És a jók mellett! Az E-vitamint "A fiatalság kútjának" tekintik, és mára mindannyian tudjuk, hogy nem léteznek véletlenek. Ha tisztában lehet valamivel, az az, hogy ez a kivételes tápanyag a saját érdemei miatt kapja ezt a nevet, annak köszönhetően több tulajdonság és előny azzal a céllal, hogy csökkentsék azokat a tüneteket, amelyeket az idő könyörtelen múlása okoz testünkben.

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a lakosságnak csak 50% -a teljesíti az alapvető napi követelményeket táplálékkal, ami szintén általában a mediterrán étrenden alapszik. Ha ez nem a te eseted, akkor már tudod, mit kezdhetsz enni, hogy az E-vitamin szinted eléggé elmondja! Szeretne többet megtudni arról az antioxidánsról, amely miatt a bőr irigykedik a környezetével? Olvassa tovább, és akkor már nem lesz titka az Ön számára.

Mi az E-vitamin? «Öregedésgátló» a legtisztább formájában

Az első dolog, amit el kell mondanunk, hogy ez egyfajta zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy felhalmozódik a zsírszövetben, azzal a szándékkal, hogy a tested felhasználja, amire szüksége van. Ezért egyesíti a 8 típusú molekula csoportját, amelyek két csoportra oszthatók:

Azon túl, hogy védelmet nyújt a szabad gyökökkel szemben, csökkentve a sejtek oxidatív károsodását, amely befolyásolhatja a testet alkotó szövetek integritását, számos más funkció kapcsolódik ehhez a tápanyaghoz, és beszélnek annak érintettségéről a lassítsa az öregedés tüneteit.

Az eredmény? A bevitele tesz téged tapasztaljon jelentős javulást a bőrén és ezért külső megjelenése, ugyanakkor más létfontosságú szervek számára is előnyös az immunműködés szabályozásával, az endothelsejtek integritásának fenntartásával és a normális koaguláció egyensúlyával.

Mire való? Fedezze fel itt!

Ha teljes listát kellene készítenünk az E-vitamin előnyeiről, ez a bejegyzés valószínűleg túl hosszú lenne, ezért ragaszkodunk egy sor olyan tipphez, amely végigvezeti Önt, mire szolgál.

E-vitamin a ...

Immunhiányos esetek
Zsírfelszívódási rendellenességek
Álljon ki a negatív kardiovaszkuláris helyzetek ellen, megelőző alapon
Terhesség és szoptatás
Szenilis demencia
Dohányzók
Küzdelem a stressz ellen
Premenstruációs szindróma
Tromboprofilaxis esetek
Olyan helyzetek, amikor bizonyos gyógyszereket hosszú távon alkalmaznak, például fogamzásgátlók vagy epilepszia elleni gyógyszerek

Ismerje az «Ifjúsági vitamin» típusait

Korábban már megjegyeztük, hogy kétféle E-vitamin létezik, az alfa-tokoferol és a gamma-tokoferol megfelelő formájában. Emberi fogyasztásra azonban csak az alfa-tokoferolt tekintik az E létfontosságú formájának.

Tokoferol

A tokoferolnak négy különböző vegyülete van: alfa, béta, gamma és delta-tokoferol.

A tokoferolok oxigéngyökökkel (ROS reaktív oxigénfajok) reagálnak, hogy megvédjék a telítetlen zsírsavakat az oxidációtól. Van egy meggyőződés, hogy ez az erőteljes antioxidáns hatás jótékony hatással van bizonyos helyzetekre, például gyulladásra és degeneratív problémákra.

A kutatás rámutat hogy az alfa-tokoferol megakadályozza a szív- és érrendszeri problémák megjelenését, az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) védelmével, amelyek segítik a testet a koleszterin szállításában a véráramban. Az LDL oxidációja kedvez a kardiovaszkuláris problémák kialakulásának.

Ezen a vonalon úgy tűnik, hogy a természetes tokoferol-keverékek, magas gamma-tokoferol-tartalommal, jobban védenek a rákkeltő daganatok ellen, mint az alfa-tokoferollal dúsítottak.

Tokotrienol

A tokotrienolnak négy vegyülete is van: alfa, béta, gamma és delta tokotrienol. Alapszerkezete megegyezik a tokoferoléval.

Így bebizonyosodott, hogy a tokotrienolok neuroprotektívek vagy védik az idegrendszert, az agy különböző különféle toxinjai ellen. A kutatások szerint a tokotrienolok kulcsszerepet játszanak a megvédi az agysejteket a degenerációtól, stroke-ot okozva.

Az E-vitamin fiatalító forrásai

Szeretné megismerni a természetes forrásokat vagy más szavakkal az E-vitamint tartalmazó ételeket? Van egy konkrét bejegyzésünk, amelyben mindent elmondunk néhány olyan finomságról, amelyek nem hiányozhatnak a heti bevásárlólistáról, és amelyek az öregedés elleni legjobb gyógymódot is tartalmazzák.

Néhány természetes "testőr" tulajdonság

Az E-vitaminnal mind előnyös. Mert oxidálódhat a testedben, más anyagok „testőri” funkcióit látja el, antioxidánsként hatva.

Az E-nek számos előnye van a szervezete számára, mivel számos funkciót lát el, például segíti a vörösvértestek képződését a vérben, vagy elősegíti a prosztanoidok, a szaporodási folyamatban fontos vegyületek szintézisének szabályozását. Ez az oka annak, hogy ezt a tápanyagot sokan a "A termékenység vitaminja".

Mivel a szervezet legfontosabb antioxidáns, megvédi a sejteket az oxidatív stressztől és a lipidperoxidációtól.

Menjünk a fő hatásaival!

Milyen betegségeket segít megelőzni ez a természetes antioxidáns?

Az E-vitamin szedése mindannyiunk számára nagyszerű, de vannak bizonyos populációs csoportok, akiknek a bevitele különös hasznot hoz.

Ön azonosul-e valamivel?

Dohányzók
Terhes és szoptató nők
Akik szenvednek zsírfelszívódási rendellenességek
Sportolók
Beteg és lábadozó
Cukorbetegek
Senilis dementiás betegek
Akik állandó gyógyszert kapnak, például fogamzásgátló tablettát
Akik szenvednek ennek a vitaminnak a hiánya vagy a stressz
A hasnyálmirigy vagy az epe betegsége
Premenstruációs szindrómában szenvedő nők

Természetes E-vitamin

Az E-vitamin nyolc különböző formában létezik, természetes eredetű, négy tokoferolból és négy tokotrienolból álló két csoportra osztva. Mindkét csoportnak ugyanaz a központi szerkezete és oldalláncaikban különböznek.

Az E-vitamint növényekben állítják elő, és általában zsírokkal kombinálva. Leggyakoribb formái az alfa- és gamma-tokoferol.

Hasonlóképpen, nagy mennyiségű többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavat találhatunk gamma-tokoferollal együtt, mint a kukoricaolaj esetében.

Az elismert forma: alfa-tokoferol

Most, a kutatás az alfa-tokoferolra összpontosít. Nem meglepő, hogy ez az E-vitamin elismert formája a szervezetben. Olyannyira, hogy meglepődhet, ha ezt megtanulta az alfa-tokoferol-hiány ataxiát okoz (egy általános kifejezés, amely magában foglalja a különböző mozgásszervi koordinációs rendellenességeket). Hiánya csak alfa-tokoferol beadásával orvosolható.