Két tévedhetetlen irányelv a fogyáshoz a pszichológus kezéből
Hogyan kell végrehajtani a "paradox étrendet" és fogyni örökre
Kapcsolódó hírek
A bikini művelet nem ér véget az ősz beköszöntével. Vagy nem szabad. A diéta után nagyon gyakori a súlygyarapodás, méghozzá akkor, amikor az ember úgy döntött, hogy diétázik. Jorge López Pérez Vallejo pszichológus elemzi a legtöbb diéta kudarcainak többségét. Ezen orvos szerint, ennek alapja a fogyás kezelésének tiltása és ellenőrzése. „Csapdával állunk szemben, a diéták látszólagos rövid távú sikerét váltogatjuk az idő múlásával bekövetkező kudarccal. Örökké étrendben élünk, visszatérünk hozzájuk újra és újra, de soha nem sikerül idővel megőriznünk a súlyunkat "- mondja.
Az adatok ezt megerősítik. Egy több mint 18 éven át végzett tanulmány kimutatta, hogy a diétás alanyok több mint 80% -a végül nyilvánvalóan túlsúlyos lett, míg a diétát nem folytatók több mint 70% -a visszatért a normális súlyparaméterekhez. Az elkerülhetetlen következtetés az, hogy a diéta miatt hízik.
A probléma a hagyományos étrendekkel
Vége a nyárnak, és olyan kérdéseket teszel fel, hogy újra meghízom-e? Hajlandó vagyok-e újra áldozni? Szaporodnak. «Sokak számára általános gondolat a félelem, hogy újra megemelkednek ezek a kilók, és széles körben elterjedt az érdeklődés a„ tökéletes ”étrend megtalálása iránt. Az történik, hogy a szokásos dolog az, hogy az erőfeszítések és az áldozatok kulcsfontosságú előfeltételek minden ételkontrollban. És általában, a fegyelem és a kitartás ellenére, ha abbahagyják a diétát, akkor ezek a kilók még gyorsabban és "nehezebben" térnek vissza, mint korábban "- magyarázza López Pérez.
Szerinte itt kezdődik a kétségbeesés: „Az emberek azt gondolják, hogy csak a fogyókúrával lehet elérni a kívánt súlyt. Egyértelmű, hogy ez nem jó megoldás. Éppen ellenkezőleg, a probléma évről évre súlyosbodik. Ideje megváltoztatni a megoldást és fenntartani az illúziót. Mivel az étrend alapvető problémája nem a hatékonyságában rejlik, ami többé-kevésbé lehet, hanem abban, hogy hosszú távon fenntartsa az elért eredményeket. A jó étrend kulcsa a probléma felismerése és a rajta való munka ”- figyelmeztet.
Megoldás?: A "paradox étrend"
Konzultációjuk során alkalmazzák a "Paradox étrend", az úgynevezett «Rövid stratégiai terápia» alapján. Ez alapvetően az élvezeten alapuló táplálkozáskezelésből áll, nem pedig az áldozatkészségből és a kényszerű ellenőrzésből. „A paradoxon által képviselt dilemma csak ellenparadoxon alapuló megoldással oldható meg. Vagyis, a kígyót megölik a saját mérgével», Biztosítja ezt a pszichológust. Mert egy diéta, hangsúlyozza López Pérez, "Nem lehet tiltáson alapuló".