Express diéta; Diéták és receptek

Express diéta

Expressz étrend és egészség

diéták

Az expressz étrend olyan módszer, amelyet nagyon gyorsan fogyni lehet. Mint minden gyors és csodálatos módszer, ez is nagy egészségügyi kockázatokat rejt magában, és hosszú távon helyre lehet állítani az étkezési oktatás hiánya miatt elvesztett súlyt.

Mit csinálsz az expressz diétán?

Az expressz étrend több fázisban szerveződik, különféle ételek kombinációjával.

Első fázis. Növényi és fehérje eredetű ételek fogyasztása csak megengedett. Amint jeleztük, ennek a fázisnak az a célja, hogy meglepetést okozzon a testnek a szénhidrátok eltávolításával. Ily módon a test felhasználja a fogyáshoz fenntartott zsírt (legfeljebb 3 kg), és ezáltal megőrződik az izomtömeg. Ebben a fázisban megengedett a következő mennyiségű ételeket megenni:

    • Sovány marhahús, marhahús és baromfi bőr nélkül
    • Kagylófélék
    • Zsírmentes főtt tojás
    • Fölözött tejüzem
    • Zöldségek

Második szakasz. A szénhidrátok apránként, de nagyon kis mennyiségben történő bevezetéséből áll, a túlzások elkerülése érdekében. Ez a szakasz szükséges a "test fáradásának" elkerülésére. Ehet ugyanazokat az ételeket, mint az előző szakaszban, plusz két darab gyümölcsöt és két szelet kenyeret a nap folyamán. Az első fázisnak van egy bizonyos időtartama, de ez a kívánt súly eléréséig fenntartható.