Expressz diéták, hogy jól nézzen ki karácsonykor Vigyázz a jo-jo hatásra!
Ne maradjon éhes, ne fogyasszon könnyű ételeket, és sportoljon, a fogyás kulcsa egészséges módon, anélkül, hogy később visszanyerné azt.
Ne maradjon éhes, ne fogyasszon könnyű ételeket, és sportoljon, a fogyás kulcsa egészséges módon, anélkül, hogy később visszanyerné azt.
Mindjárt itt a karácsony, és ezzel együtt üzleti vacsorák és családi étkezések. December utolsó tizenöt napja és január elseje társadalmi maraton lesz, amelyen szeretnénk jól érezni magunkat a bőrünkben, jól kinézni és jól érezni magunkat.
A gyors diéták kísértése és az utolsó pillanatban ismét megjelenik, ugyanúgy, mint amikor a nyári szünidő közeledik, vagy amikor egy nagy eseményen, például egy meghitt esküvőn ruhát vagy öltönyt kell viselnünk.
Gyökeresen fogyunk az egészséget meghaladó okokból - néha drasztikusan csökkentenünk kell a kilóink számát, hogy műtétet végezzünk, vagy vény alapján -, az úgynevezett "visszapattanó hatás" figyelembevétele nélkül, ami később annyi undort és csüggedést okoz.
A visszapattanás vagy a jo-jo hatás nemcsak abban áll, hogy a súlya olyan gyorsan visszanyerhető, amilyen gyorsan elveszett, hanem abban is, hogy növeli azt; a fogyásban, amint abbahagyjuk a diétát. Ana Bellón, a táplálkozással foglalkozó szakértő orvos tisztázza, aki számára a rohanás és az orvosi ellenőrzés hiánya nagyon rossz, ha elhízásról és túlsúlyról beszélünk.
Súlyos hibát követünk el azzal, hogy hirtelen, ellenőrizhetetlenül fogyunk, az idők, az ételek és az adagok mintázatának követése nélkül. Ezután aktiválódik az a veleszületett túlélési mechanizmus, amely mindannyiunk rendelkezésére áll, és amely ebben az esetben arra ösztönzi a testet, hogy visszanyerje a lefogyott súlyt - pontosítja az orvos. Amint a hidrátok, zsírok, cukrok és egyéb ételek ismét elérhetők számára, elraktározza őket, ha visszatérünk a diétára.
Ez a szerves energiatartalom egy új veszély esetén nem csak kiegyenlíti, hanem növeli is a kalóriatartalmat.
Ana Bellón rámutat, hogy gyorsan, de kockázat nélkül fogyhat ellenőrzött étrend, amely megőrzi az izomtömeget és megtámadja a lerakódott zsírt. Ebben az esetben megerősíti, hogy a páciens betartását előnyben részesítik, vagyis a hosszú távú eredmények tartósságát részesíti előnyben.