Extra fehérje fogyasztása szükséges az izomtömeg növekedéséhez
A fehérjék olyan nagy molekulák, amelyeket makroelemeknek tekintenek a testükben végzett funkciók sokfélesége miatt: a csontok, a vér, a haj, a transzportmolekulák fontos alkotóelemei, újjáépítik a szöveteket, beavatkoznak az anyagcserébe, részt vesznek az izom termelésében és megerősítésében. tömeg, többek között. Ez a makroelem táplálékkal állítható elő, olyan termékek fogyasztásával, mint a hüvelyesek (bab, csicseriborsó, szójabab, stb.), Tej, sajt, tojás, vörös és fehér hús, amelyek jelentős és elegendő mennyiségű fehérjét biztosítanak.
Minden embernek megvan a maga fehérjeszükséglete, amely függ az életkortól, testsúlytól, magasságtól, valamint az általuk végzett gyakorlat jellemzőitől: a sport típusa, a testmozgás intenzitása, az edzés gyakorisága, a testmozgás során bevitt energiafelvétel. Bizonyíték van arra, hogy a fizikai aktivitást végző embereknek több fehérjére van szükségük, mint az ülő embereknél, mert testmozgás után részt vesznek a szövetek helyreállításában és rekonstrukciójában.
Azok közül, akik gyakorolják a fehérjetartalmú kiegészítőket vagy a turmixokat, a makrotápanyagok fogyasztásának növelése érdekében azonban mind a mai napig nincs olyan tudományos megállapodás, amely jelezné a fehérje-kiegészítők fizikai teljesítményre gyakorolt előnyeit, és hiányoznak azok az adatok, amelyeket a legjobban meghatároznának. hatékony és legbiztonságosabb fehérjepótlási protokoll; Ami biztosan ismert, hogy a megfelelő és kiegyensúlyozott étrendből nyert fehérje elegendő a fehérjeszükséglet kielégítéséhez, és ennek a makrotápanyagnak a feleslegét a szervezet több energia előállítására használja fel, és nem eredményezi a tömeges izomzat nagyobb fejlődését, ill. javítja a fizikai teljesítményt. Ezenkívül a felesleget vesebetegségek, csontvesztés és szív- és érrendszeri betegségek megjelenése kísérheti (különösen, ha a fehérjék állati eredetű forrásokból származnak).