EZ a 7 JÓGA-POZÍCIÓ SEGÍTSÉGET VESZTENI - Vitalísima
A jóga ideális csökkenti a stresszt, növeli a rugalmasságot és sok mindent kap Előnyök a test és az elme számára, de lehet fogyjon a jóga gyakorlásakor? A válasz igen.
Bár a jóga nem tekinthető aerob gyakorlatnak, igen különböző modalitások, amelyek dinamikusabbak Amit mások. Az ashtanga, a Vinyasa és az erőjóga az energikusabb jógatípusok példái: szinte folyamatosan mozognak, ami segít a kalóriák elégetésében.
Mindazonáltal, jóga stílusok, mint a helyreállító jóga, amely a relaxációra is összpontosít segít a fogyásban. Egy tanulmány kimutatta, hogy a helyreállító jóga hatékonyan segíti a túlsúlyos embereket a fogyásban és a hasi zsír elvesztésében
HOGYAN SEGÍT A JÓGA A FOGYÁSBAN?
A 2013-ig végzett vizsgálatok áttekintése a következőkre összpontosított: jóga és fogyás megállapította, hogy a jóga gyakorlása egyfajta módszer kedvező segíteni sújt veszteni és a későbbi karbantartás ennek. A mechanizmusok a következők lennének:
- energiafelhasználás a jóga foglalkozások alatt
- a kortizol szintjének csökkenése, amely stresszel növekszik és növeli a hasi zsírt
- további gyakorlatok elvégzése a jóga foglalkozásokon kívül a hát- és ízületi fájdalom csökkentésével
- fokozott tudatosság, javult hangulat és csökkent stressz, ami segíthet csökkenteni az étel bevitelét
- A jóga arra ösztönzi az embereket, hogy jobban érezzék magukat testükhöz kötve, ami a jóllakottság és a túlfogyasztás kellemetlenségének fokozottabb tudatához vezet.
HOGYAN KELL A JÓGÁT FOGNI A FOGÁSHOZ?
A fogyáshoz a lehető leggyakoribb a jóga gyakorlása. Aktívabb és intenzívebb gyakorlatot végezhet hetente kétszer-ötször, lengő időre 20 perc és egy óra között, az idő rendelkezésre állásától függően.
Ha kezdő vagy, lassan induljon Y fokozatosan haladni gyakorlatában. Ez lehetővé teszi, hogy növelje erejét és rugalmasságát, és megakadályozza a sérüléseket.
További előnyökért kombinálja a jóga gyakorlatot olyan tevékenységekkel, mint a séta vagy az úszás.
A JÓGA HELYZETEI, AMELYEKET HAGYNI kell otthon
A jóga egyik pozitív aspektusa, hogy a gyakorláshoz nincs szükség speciális felszerelésre vagy kondicionált helyre. A jóga van mindenki számára és bárhol elérhető.
Néha nem lehet részt venni egy jógaórán. Ezekben az esetekben a jóga gyakorlat otthon. Kezdheti a nap köszöntésével, a pózok sorozatával, amelyet gyakran használnak a jóga foglalkozás elején.