Ez a 8 legegészségesebb hal, amelyet javasolnak a Business Insider Spain fogyasztására
- A halak rendszeres fogyasztása egészséges lehetőség, magas Omega-3 zsírsav-, valamint fehérje-, vitamin- és ásványi anyagszintjének köszönhetően.
- Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma és az Amerikai Szívszövetség heti kétszeri halfogyasztást javasol a legnagyobb egészségügyi előnyök érdekében.
- Egyes halfajták azonban több higanyt és mérgező szennyező anyagot tartalmaznak, mint mások, és sok fogyasztó ma a fenntartható halászati és gazdálkodási gyakorlatokat szem előtt tartva vásárol.
- INSIDER egy táplálkozási szakemberrel beszélt az ennél egészségesebb halakról.
Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
A halak rendszeres fogyasztása az étrend egészséges része lehet, magas fehérje-, vitamin- és ásványi anyagszintje miatt. Arra is, hogy alacsonyabb mennyiségű koleszterint és telített zsírt kínál, mint a hús.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma és az American Heart Association javasoljuk, hogy legalább hetente kétszer fogyasszon halat, különösen azok, amelyek zsírosabbak, mivel gazdag Omega-3-ban.
Azonban nem minden hal jön létre egyenlően (még ugyanazon családon belül is). Olyan tényezők játszhatnak szerepet, mint a jelenlegi mezőgazdasági és halászati gyakorlatok, a higany megjelenése és a fenntarthatóság alapvető szerepet játszik abban, hogy az egyes haltípusok mennyire egészségesek.
Tehát milyen fajokat érdemes beépíteni az étrendbe?