Ez a fogyás első számú szabálya
Az első számú szabály a jobb fogyásért
Tartalomjegyzék
Mi lenne, ha lenne valami, ami még a diétánál és a testmozgásnál is fontosabb lenne a fogyás eredményének javítása érdekében?
Mindenki tudja, hogy a fogyás magában foglalja az egészséges ételek fogyasztását, a gyorsétel elkerülését és a vízivást, de mi lenne, ha létezne még fontosabb tényező, ami javíthatná mind a testmozgás, mind a táplálkozás eredményeként kapott eredményeket.?
Van ott valami. Alvás.
Ha hiszed, ha nem, az alvás az egyetlen legfontosabb dolog, amit tehetsz, ha fogyni, fitt maradni vagy a kívánt fitnesz szintet próbálod elérni. A megfelelő mennyiségű jó minőségű alvás elkötelezettebb erőfeszítéseket tehet a jobb egészség és jólét elérése érdekében.
Mennyi alvásra van szüksége?
Emberként fejlettnek és fejlettnek tartjuk magunkat. De ami a fiziológiánkat illeti, még mindig a kőkorszakban vagyunk. Testünk szokott aludni, amikor besötétedik, és ébredni, ha tiszta. Ez egy olyan feladat, amely hét-tíz órát vesz igénybe. És mindenkinek legalább 7 órát kell aludnia.
Ismerje az első számú szabályt
Miért olyan fontos az alvás a fogyás szempontjából?
Minden testi funkció az alvástól függ. A vérnyomás szabályozásától a cukor utáni vágyakozásig a jó alvás elengedhetetlen a fogyáshoz. Miért olyan létfontosságú az alvás? A test úgy van kialakítva, hogy az alváshiányt stresszként érzékelje, és sajnos nem képes megkülönböztetni a hosszú órákon végzett munka stresszét vagy azt a stresszt, amelyet mondjuk egy oroszlán üldöz.
A stressz ugyanolyan a test számára, és a test arra reagál, hogy vegyi anyagokat (konkrétan az adrenalint és a kortizolt) juttat a véráramba. A test számára a stressz jelzi, hogy készen áll a túlélésért folytatott küzdelemre, ezért jelzi a hormonoknak, hogy több élelmet szerezzenek a küzdelemhez szükséges energiáért. Más szavakkal, éhes leszel.
Ugyanezek a hormonok azt is mondják a testnek, hogy tartson meg minél több tárolt zsírt. Tehát éhesebb vagy, többet eszel és hízol. Mindez azért, mert nagy esemény következik.
Ha stresszes munkanap van, és késő reggel dolgozik határidőn belül, teste alvásért könyörög. Te természetesen tovább dolgozol, és elmondod a testednek: „Sajnálom, nincs idő aludni. Dolgunk van ".
A test csak úgy reagál, ahogy tudja, hogyan kell követelni a lehető legkönnyebb és legkönnyebben elérhető energiaforrást: a cukrot. A test üres kalóriákra és gyors energiára vágyik azért, mert a rá támasztott igényeket támasztja. A test így gondolkodik: "Nincs ideje aludni? Nos, adj nekem egy édességet, és energiát adok a jelentés elkészítéséhez ".
Az álom: A stresszölő
A stresszhormonok éhséget és súlygyarapodást okoznak. Mi az egyik legjobb módszer a stressz leküzdésére? Alvás! Amikor alszol, a testednek végre esélye van az újbóli beállításra és a helyreállításra. A hormon kiegyenlítődik, és minden rendben van a világgal.