Ez a gyakorlat nemcsak lefogy, hanem az éhséget is megszünteti BuenaVida EL PA; S
Gátolja az étvágyhormon termelését, de nem segít, ha nem tanulja meg kihasználni
A nagy intenzitású intervallum edzés (H.I.I.T) az edzőtermek csinos lányává vált az elmúlt években. Ha mindent megadunk a kimerültség szintjének simogatására, nem csak az adrenalin szabadul fel és enyhíti a nap stresszeit. Rövid idő alatt ébressze fel az izmokat, és jelentős kalóriaégést generáljon.
A munkamenet végén a kimerültség olyan lehet, hogy normális, ha nem éhes. Nem az óra közepén vagy közvetlenül utána. Ennek oka az étvágyért felelős hormon, a ghrelin termelésének gátlása. Ezért nincs hiány látnokokból, akik csodaszerként értelmezik, hogy a michelin csúsztasson.
"Igaz, hogy az éhség meredeken csökken, és ez nem okozhat meglepetést" - mondja Dr. Irene Bretón, a HM Montepríncipe Egyetemi Kórház elhízási osztályának endokrinológiai és táplálkozási szakembere, a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) elnöke. . Ennek az az oka, hogy "az intenzív testmozgás a testet hasonló körülmények közé hozza, mint a harc vagy a repülés helyzete, amelyben az elsődleges az anyagcsere-erőforrásoknak a biztonságra fordítása. Az étel keresése [ilyen körülmények között] a háttérben van".
Az, hogy elveszítem az étvágyamat, nem jelenti azt, hogy lefogyok
Vannak olyan tanulmányok, amelyek még azt is jelzik, hogy a H.I.I.T. órákig képes elnyomni a ghrelin termelést. És még egyszer vannak olyanok, akik az öregasszony számláját végzik: kevesebb éhség, kevesebb étel, több fogy. De téved, ne gondolja, hogy az étvágy hiányának köszönhetően nagyobb súlyt fog fogyni.
Az első dolog, amit tudnia kell, a szakértő szerint, ez a hormon nem minden embernél működik ugyanúgy: "A diéta sikerességét nem feltételezhetjük a ghrelin hatásától; valójában az étvágycsökkenést az egyéb emésztési hormonok, például a GLP-1 és a PYY szekréciója is meghatározza, amelyek a a vékonybél ".
A türelmi időszak után a H.I.I.T. amelyben süket füllel fordulunk a kamrából érkező szirénák dalaira, előbb vagy utóbb valamit ennünk kell, hacsak nem akarunk éhen halni.
Edzés után egyél akkor is, ha nem vagy éhes
Az Ontario (Kanada) testnevelési, sejtbiológiai és orvostudományi karának első, fent említett tanulmányának eredményei szerint 30 perces testmozgás után akár 90 perces anorektikus hatást is elérhetünk [amely csökkenti az éhséget].