Ez a különbség az "újratöltés" és a "csalás étkezés" borítás között
A "csalás étkezés", amint azt egy közelmúltbeli cikkben tárgyaltuk, csalás étkezés, de semmi közük az "újratápláláshoz", amikor a fitneszről van szó.
A "refeed" kifejezést lazán használják a fitnesz közösségben. Néhány ember számára egyszerűen ürügy arra, hogy a ritkán elfogyasztott ételek fölé torkolljon, míg mások számára stratégiaibb célt szolgál (inkább az utóbbi, mivel az előbbi csalás lenne. Ha a takarmányozás során az egyetlen stratégia az, hogy mindenféle ócska ételt egyél anélkül, hogy figyelembe vennéd a makrotápanyagokat, ez nem a valóság. Megmagyarázzuk a különbségeket.
Mi az újratöltés
Bár az újratáplálásnak nincs hivatalos meghatározása, a táplálkozási körökben sajátos jelentése van. Úgy határozható meg, mint egy rövid távú túlfogyasztás, általában bizonyos makrotápanyagokra összpontosítva, amely meghaladja a jelenlegi kalóriabevitelt, a zsírvesztés szakaszában gyakran beépül, különösen a nagyobb szénhidrátfogyasztásra összpontosított.
Mi az a csalás
Másrészről, a csalás étkezés lazán meghatározható olyan napként, amikor nem követnek ételt, és a termékeket a szokásos rutinon kívül fogyasztják. Feltételezett és várható kalóriatöbblet, függetlenül attól, hogy az ember megpróbál fogyni vagy hízni. Az ember vágyától függően ezekben a napokban óriási méretű epikus hamburgerek, halom süti, gyorsétterem, fagylalt lehet. mit akarsz, és mennyit tudsz elviselni. A hangsúly inkább a mennyiségen, mint a minőségen van.