Ez a legjobb alkalom edzésre és fogyásra, valamint szintjének javítására
Ha folyamatos fejlesztésre vágyik, minden részlet számít. Minden számít.
Az alvás óráitól kezdve az étkezésig minden étkezéskor.
A fehérje turmix összetételétől kezdve az edzés utáni nyújtó és helyreállító masszázsig.
Minden részlet számít, ha javítani kell.
tartalomjegyzék
Mindannyiunknak megvan a fiziológiai határa, amelyet nem léphetünk túl. Korlátoz bennünket a genetika
A genetikával nehéz küzdeni. Mindegyik rendelkezik azzal a "motorral", amelyet a természet adott neki.
Amit megtehetsz haladjon apránként a nagy kövek eltávolításával az útjából, hogy javuljon.
Miután eltávolította a "zsírt", jön a közeg, a legkisebb kövek.
Később gondoskodnia kell a részletekről, próbálja meg, hogy a pályán, ahová megy, ne legyenek lyukak.
Végül, próbálja meg, hogy minden tökéletesen burkolt úton haladjon.
Minél kevesebb kő van az utadban, annál jobb lesz a teljesítményed
Hogyan csinálod, hogy? Hogyan kerülheted el a köveket az útból?
Az úton lévő kövek olyan akadályok, amelyek megakadályozzák, hogy megszerezd magadnak a legjobb verziót.
Ezek azok az apró részletek, amelyeket retusálhat, azok az apró változtatások, amelyeket alkalmazva észreveszi, hogy jobb vagy.
Ez eltávolítja a köveket az ösvényről.
Íme néhány példa a «kövek az úton»
Távolítsa el a nagy köveket a kezdet alapjai.
A nagy kövek a legtisztábbak, a legkézenfekvőbbek; az edzésed.
Minden nap jobban edz és hatékonyabb módon, egyetlen edzést sem nélkülözve, minden alkalommal megérintve a sorozatokat, nem haladva meg az egyes edzéseket jelző intenzitást, és természetesen megadva a testének a felépüléshez szükséges pihenést.
Ez a pont mindannyian világos.
Minél jobban edz, annál jobban teljesít.
Apró kövek lehetnek például étel.
Miután helyesen edzett, a javulás következő lépése az étrend gondozása (természetesen lehetőségein belül), a feldolgozott élelmiszerek kerülése és a szájába adott tápanyagok minél természetesebb és egészségesebb törekvése (jó zsírok) minőség, kiváló minőségű szénhidrátok, teljes kiőrlésű gyümölcs, gyümölcs, zöldség, minőségi fehérje ...)
És ha edzés utáni regenerálódásról beszélünk, akkor mindig a legjobb minőségre törekszik, amikor a gyógyulásról van szó
Vannak olyan módszerek is, amelyek javítják a teljesítményt anélkül, hogy ennyi időt töltenének edzéssel
Ezek azok az apró dolgok, amelyekkel javíthatja teljesítményét és fizikai állapotát anélkül, hogy időt kellene fordítania az önkéntes edzésre.
Van néhány közülük a fenti listában, például a szauna, a magnetoterápia vagy az elektrostimuláció.
Ebben a cikkben négy módot mutatok be fizikai teljesítményének javítására anélkül, hogy tovább kellene edzeni:
A lyuk nélküli pálya a következő szint
Ezen a szinten már többet finomítasz.
Nem csak az edzésre, az evésre és a pihenésre kell összpontosítania.
Számos olyan tényezőt kell figyelembe vennünk, amelyek felgyorsítják az edzésből való felépülést és aktiválják az immunrendszert:
- Kiváló minőségű éjszakai szünetek (mély és helyreállító)
- ellenőrizzék a magas stresszszintet.
- maradjon hidratált egész nap.
- a vitaminok és ásványi anyagok helyes beadása (megfelelő kiegészítés minden egyén számára) ...