Ez a legjobb alkalom edzésre és fogyásra
Van-e ideális idő edzeni?
Tartalomjegyzék
Számos vita folyik arról, hogy mi a megfelelő alkalom a testmozgásra: egyesek szerint a legjobb idő reggel reggel előtt, míg más kutatók szerint a legjobb idő után van. Az az igazság, hogy ami igazán fontos, az a sportolás, amikor csak tudunk, függetlenül a rendelkezésünkre álló időtől, de van-e olyan napszak, ahol lehetőségünk van arra, hogy többet amortizáljuk az edzésünket, ha fogyni akarunk?
Tudja meg, mi a szakemberek következtetése ebben a kérdésben.
Mi a legjobb alkalom az edzésre
A szakértők, akik rámutatnak, hogy jobb vonat első dolog reggel Ők azzal indokolják, hogy ez az a napszak, amikor több zsírt égethetünk el, ily módon gyorsabban fogynánk.
Két oka azonban kiemelkedik, amikor igazolni kell az okát a reggeli edzéssel többet fogyhatunk.
A reggel egy óra lehet az edzésre és a fogyásra
1. Gyakoroljon éhgyomorra
Egy nemrégiben készült tanulmány során 28 egészséges fiatal 6 hétig 30% kalória- és 50% zsírtartalmú étrendet követett, amely magasabb volt, mint amit általában fogyasztanak. Néhány ilyen fiatal nemcsak reggelizéssel, hanem testedzéssel töltötte az idejét a délelőtt folyamán. Volt, aki szénhidrátban gazdag reggeli után ment az edzőterembe, míg mások éhgyomorra edzettek, majd ugyanezt a reggelit fogyasztották.