Ez a legjobb gyakorlat a has elveszítésére és az egészség erősítésére
A cukorbetegség és az elhízás visszaszorítása érdekében végzett ellenállóképzés erényei minden életkorban ajánlottá teszik.
A fitnesz egyre fontosabb szerepet töltenek be a terápiás ajánlásokban. Egy bizonyos negatív kép, amely a testépítés olykor visszaélésszerű gyakorlataival hozta összefüggésbe őket a aerob gyakorlatok, egyre csökken. A jó izomtömeg fenntartása nemtől és kortól függetlenül ma már egészségügyi tényező.
Kapcsolódó hírek
A gyakorlat erőgyakorlatok az egész élet az idősebb korok nagyobb közérzetével függ össze, elősegítve a szarkopénia vagy az öregedéssel összefüggő izomtömeg-csökkenés. Kimutatták, hogy hatásaik vannak megelőző a szív-és érrendszeri betegségek Y neurodegeneratív Mivel a Alzheimer-kór, és segítenek megfékezni a modernitáshoz kapcsolódó két rosszat is: elhízottság és a 2-es típusú diabétesz, elsősorban a helytelen étkezési szokások okozzák.
Most megerősíti az Egyesült Államokban végzett vizsgálat, ahol 30 millió felnőtt, a lakosság 10% -a cukorbeteg a testépítés és a testsúly fenntartása és az egészséges test kapcsolata. 4500 "mérsékelt" izomtömegű ember értékelése után megállapították, hogy a nem veleszületett cukorbetegség kialakulásának kockázata igen 32% -kal alacsonyabb mint a kis izmos emberek. A magasabb izomerő viszont nem mutatott nagyobb egészségügyi előnyöket.
A munka érdekessége, hogy őA résztvevők 20-100 évesek voltak. És természetesen ugyanezt nem lehet megkövetelni az edzőterem huszonéves vagy százéves évfordulójától. A gyakorlathoz gyakorlatok tartoztak mellkas ereje (mellkasi sajtó) és lábak életkor, nem és súly szerint. A kutatók elismerik, hogy az a következtetés vonható le, hogy "még egy kis izomépítés is" pozitív, bár nem tudják meghatározni, hogy az "mennyi" izom ideális.