Gyakorlatok, amelyeket otthon törölközővel végezhet
Ha másképp és szórakoztató módon akar edzeni, próbálja ki ezeket a gyakorlatokat.
A nem használt törülközőkkel vagy rongyokkal végzett testmozgás elősegíti az olyan hangok fejlesztését, mint pl koordináció és egyensúly. Kezdheti őket lassú és nyugodt tempóban, a legjobb ebben a gyakorlatban az, hogy alkalmazkodik az edzés minden stílusához.
Vállprés
A törülköző vállprés jó gyakorlat az edzés megkezdéséhez. Szüksége van egy közepes vagy nagy törülközőre. Helyezze a törölközőt a nyakába, és fogja meg mindkét végét a kezével. Ezután emelje a törülközőt a feje fölé, feszesen tartva. Ismételje meg 10-szer és pihenjen.
Egy változat, ahelyett, hogy a karokat hajlítaná leeresztéskor, nyújtsa őket a kitárt fej előtt, feszes törülközővel.
Deszka térddel a mellkasig
Ehhez a gyakorlathoz két kis törülközőre vagy egy közepes törülközőre van szükség, amelyeket négy részre lehet hajtani. Helyezze a törölközőket a lábai alá, és kerüljön hasi deszka helyzetbe (egyenes háttal és kinyújtott karokkal). Vigye térdét a mellkasához, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
A legegyszerűbb változat, ha megcsináljuk váltakozó lábak, De miután magabiztosnak érzi magát, és nehézségeket akar felvenni a gyakorlatban, megpróbálhatja mindkét lábát összehajlítani. Ezzel a gyakorlattal hasizom, ágyéki, quadriceps és farizom dolgozik
Ha hajlandó még egy nehézséget hozzáadni, próbálja meg hajlítani a karját, amikor visszahozza a lábát, és kinyújtani, amikor meghajlítja őket. Végezzen 3 db 10 ismétlést.
Vissza dőlés és változatok
A hátsó dőlés a far, a láb és a csípő területét dolgozza fel. Ez a gyakorlat lassan elvégezhető, vagy növelheti a tempót, amikor önbizalmat szerez. A legtöbb olyan gyakorlatban, amelyet csúszóelemként törölközővel hajtanak végre, fontos, hogy hacsak még nem kezeli a technikát, először beépítse azt, majd adja hozzá a sebességet és a ritmust. Miért? Mivel könnyen elveszítheti egyensúlyát. A törölköző gyakorlása egyszerűnek és szórakoztatónak tűnik, de sok koordinációt és stabilitást igényel.