Ez a legjobb gyakorlat, hogy pillanatok alatt elveszítse a hasát és a szerelmi fogantyúkat
A nagy meta-tanulmányok összehasonlítják a hosszan tartó edzés hatásait az intenzív edzéssel, rövid időközönként.
A törekvéshez elengedhetetlen a napi fizikai aktivitás, amelyet néhány percig szentelünk neki jó általános egészségi állapot már hosszú élet a jólét mellett a legújabb orvosi konszenzus szerint. Vannak azonban hatékonyabb sportgyakorlatok, mint mások, amikor a test számára előnyöket nyújtanak. Ebben az értelemben a nagy intenzitású intervallum edzés o A HIIT (magas intervallumú intenzív képzés) olyan kedvező bizonyítékokat halmoz fel, mint például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek elleni jobb védelem.
Kapcsolódó hírek
A HIIT tréning nem az elsősök számára készült. Elhízott vagy túlsúlyos emberek gyakorolhatják, akik egyébként egészségesek és bizonyos sporttevékenységgel rendelkeznek, mert a gyakorlatok maximálisan végzett tevékenység az övétől pulzusszám és képessége az oxigén megterhelésére, ez egy fontos, de nem mindig ismert tényező VO2 Max. A megfelelője az edzések során, rövid, de intenzív, a kalória energiafelhasználás rövid időn belül.
És ez jó hír a sokakat edzőterembe vezető célhoz: Az intenzív intervallum edzés hatékonyabb lenne sújt veszteni mint a leghosszabb ideig tartó közepes intenzitású testmozgás - derül ki a British Journal of Sports Medicine által ebben az évben közzétett meta-tanulmányból, amely szembeállította a témával foglalkozó tucatnyi tanulmány eredményeit. Az elveszett Hasi zsír konkrétan nem csak a „bikini-művelethez” és a „tabletta kinézetéhez” vágyhoz kapcsolódik: ez a szívkockázat és az egyik prioritás annak megelőzésére, hogy az elhízás kiváltja a kapcsolódó betegségeket.