Ez a maximális joghurtok száma, amelyet minden nap elfogyaszthat
A joghurt étrendünkben nagyon ajánlott étel, amely probiotikus tulajdonságokkal rendelkezik, de nem mindegyik hasznos az egészségre.
Kapcsolódó hírek
A a joghurt az étrendünk egyik legegészségesebb étele és sokak számára nélkülözhetetlen a mindennapokban. Nemcsak desszertekben, hanem reggelikben, harapnivalókban és rágcsálnivalókban is. De hány joghurtunk lehet naponta? Jók mind?
Fontos megjegyezni, hogy nem minden joghurt egészséges. Emiatt, tudnia kell, hogyan válasszuk ki őket jól és tudd, melyek a legjobbak az egészségünkre. Hiába fog napi egy-kettőt szedni, ha a megvásároltak nem éppen jók.
Az igazán egészséges és jótékony joghurtok, ezért étrendünkben ajánlottak természetes és édesítetlen joghurtok. Vagyis minden élet természetes joghurtja. Ezenkívül általában az egyik legolcsóbb a szupermarketben, mert ebben az esetben a márka nem számít: a legfontosabb az, hogy természetes és cukor nélküli.
Ahogy Sara López Oliva dietetikus-táplálkozási szakember, dietetikus-táplálkozási szakember, a Madridi Közösség Dietetikus-Táplálkozási Szakértői Szakmai Kollégiumának (CODINMA) tagja elmagyarázza az EL ESPAÑOL-nak, hogy megfelelő joghurtot válasszon, "az ideális az, ha természetes cukor hozzáadása nélkül. Nem kell 0% joghurtnak lennie zsírtalanított, mert a benne lévő zsírmennyiség nagyon kicsi, és megfelelő minőségű is. És természetesen megfeledkezünk az „ízesített joghurtokról”.
Egyéb egészséges joghurtok mit vehetünk,A cukor nélküli természetes joghurt mellett létezik görög joghurt (bár több zsírtartalma lenne, de nem lenne rossz) és a ma már híres kefir, amelyet nem tekinthettünk joghurtnak, de gazdag tejtermék-származék probiotikumokban.
Naponta 0–3 joghurt
Ami az egészséges joghurtok mennyiségét illeti, "minden az étrendünkön múlik. Ehetünk nulla joghurttól napi kettőig, de ez függ a többi tejterméktől is, amit beveszünk "- mondja López Oliva.
Ne feledje, hogy a a joghurt a tejipari csoport része és hogy az ajánlások - a táplálkozási irányelvek szerint - felnőttkorban vannak, napi 2-3 adag tejtermék (tej, joghurt és sajt).