Ez a maximális súly, amelyet hetente le kell veszítenie

Kényelmes követni egy sor olyan tippet és jelzést, amely jobban érzi magát fizikailag, de egészségi állapotában is

2019. november 11 (18:26 CET)

Az egészséges fogyáshoz szükséges, hogy a fejeddel tedd, hogy az ne veszélyeztesse az egészséget. Ezért havonta odafigyelni azokra a hirdetésekre, amelyek azt állítják, hogy 10 kilót lehet leadni, ez hiábavaló. Továbbá, mivel senki nem vágyik arra, hogy csak vízen és levegőn éljen, az első kérdés, ami eszembe jut: mennyi súlyt szabad legyőzni és mennyi idő alatt? És a probléma akkor merül fel, amikor több ezer választ talál az interneten.

Mindenkinek ugyanaz a kérdése, mint neked. Továbbá mindenki azt akarja, hogy a leadható kilók száma nagy legyen. Dr. Konstantino Spaniolas, a Stony Brook Egyetemről azonban a „Men's Health” férfimagazinban biztosítja, hogy ez nem olyan egyszerű, és hogy a nagy súlycsökkenés hatással lehet a testtömegére. Minden test más és ezért fontos. követni egy sor olyan irányelvet, amelyek segítenek megállapítani, hogy minden ember mit tegyen. Az El Confidencial című újság szerint ezeket a szempontokat kell figyelembe venni.

Edzés: Különösen az ellenállás edzése a legfontosabb az izmok fenntartásához zsírégetés közben. A lefekvés próbálkozása ülve nem azonos a mindennapos testmozgással. A Columbia Egyetem által végzett kutatás arra utasította egy embercsoportot, hogy csökkentse a kalóriabevitelét, majd hetente háromszor végeztek erősítő edzéseket vagy kardio gyakorlatokat. Nyolc hét után mindannyian meghaladták a testtömeg 9% -át, de míg az aerob csoportban ennek a veszteségnek a 20% -a sovány szövetből származott, az ellenállási csoport ennek a sovány szövetnek a veszteségét 8% -ra korlátozta.

---