Ez a népszerű diéta segít a fogyásban, ha többet eszik
Hogyan csatlakozhatok ehhez a népszerű étrendhez? én benne vagyok.
A hagyományos bölcsesség azt mondja, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni. De egyáltalán nem ez a helyzet, és az egyik legmagasabb rangú diéta bizonyítja.
A volumetrikus étrend, amelyet Penn State professzor és kutató, Barbara Rolls fejlesztett ki, arról szól, hogy feltöltsön több ételt és fogyjon.
Lehet, hogy a koncepció túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de a Volumetrics-et a tudomány támogatja, és bizonyított tapasztalatokkal rendelkezik az emberek fogyás elősegítésében. Még a legutóbbi amerikai listán is a hatodik helyre került. Hírek és világjelentés a legjobb étrendekről általában. Íme, miről szól ez a fogyókúrás terv, hogyan kell kibírni, és néhány kihívással találkozhat, ha megpróbálja.
Hogyan működik ez a népszerű étrend?
Bár egyetlen étel sem lépi túl a határértékeket, a Volumetrics ötlete az „energiasűrűségre” összpontosít, ami az adott adag étel kalóriáinak számát jelenti. A nagy energiasűrűségű ételek több kalóriát tartalmaznak egy viszonylag kis adaghoz, míg az alacsony energiasűrűségű ételek nagyobb mennyiségben alacsony kalóriatartalmúak.
A tervben néhány alacsony energiasűrűségű étel bármikor fogyasztható. Ide tartoznak a vízben gazdag, nem keményítőtartalmú zöldségek (például paradicsom és gomba) és a húsleves alapú levesek. Teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérjék, bab és lencse, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermék mérsékelt adagokban megengedett. A magas zsírtartalmú kenyerek, sajtok és húsok apró adagokra korlátozódnak. És sült ételek, édességek és cukorkák megengedettek, de mértékkel.