Ez a pontos vízmennyiség, amelyet meg kell inni a fogyáshoz; Újság 100. oldal;
Ha régóta szeretett volna fogyni, akkor tudja, mi ez: rendszeres testmozgás és egészséges zsírtartalmú étrend. De mindenekelőtt igyon elegendő vizet.
Abban a pillanatban, amikor javasoljuk a fogyást, nagyon egyértelműnek tűnik a tennivalónk: egészséges táplálkozás, amely korlátozza a zsírok, szénhidrátok és cukrok fogyasztását; rendszeres testmozgás és főleg jó hozzáállás.
Első lépésként meg kell szüntetnünk a cukros italok fogyasztását, amelyeket ásványvízzel vagy infúzióval helyettesítünk a megfelelő hidratálás fenntartása érdekében, és egyúttal segítjük testünket a zsírok gyorsabb szűrésében.
De emellett a víz jelentősen kedvez kognitív és fizikai működésünknek, mivel segíti a szervek lehető legjobb teljesítményét. Anélkül, hogy meghatároznánk, hogy a hidratálás arra késztet minket, hogy visszanyerjük az edzés közben elveszett elektrolitokat.
A táplálkozási szakemberek mindig hangsúlyozzák a víz fontosságát a fogyás szempontjából. Úgy tűnik, minél többet iszol, annál gyorsabban érsz el eredményeket. Azonban sokszor "a felesleg az ész mérge", ezért ebben az esetben fontos megtalálni az egyensúlyt abban a mennyiségben, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy ezt a létfontosságú folyadékot a testünkhöz juttassuk.
Mennyi vizet kell innunk, ha fogyni akarunk?
A neves amerikai táplálkozási szakember, Jim White szerint az átlagos testtömeg-indexű embereknek napi 1,8 liter vízre van szükségük, ami kb. 8 vagy 9 pohárnak felel meg.
Valójában az összeg nem tűnik túlzottnak, de bizony sokan el sem érjük ennek a számnak a felét. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának (CDC) adatai szerint a felnőttek 43% -a kevesebb, mint négy pohár vizet iszik naponta.