Ez a szükséges tejsavófehérje
Szükséges-e a tejsavófehérje?
A veled személyesen edző barátoktól kezdve az interneten található fitneszfórumokig az ilyen kérdések mindig láthatók:
- Szükséges-e a tejsavófehérje?
- Hízni fogok-e több izomra, ha fehérje-kiegészítőket vásárolok?
- Mennyi tejsavófehérjét kell fogyasztanom naponta?
De ... Tudta, hogy az ilyen típusú kérdésekre NEM VÁLASZHATÓ ÁLTALÁNOS módon?
Vagyis csak azért, mert hallotta, hogy barátja - aki jobb állapotban van - fehérje-kiegészítőket szed, ez nem azt jelenti, hogy meg kellene kérdeznie tőle, mennyit kell bevennie.
Vagy ami még rosszabb: nem lehet csak lemásolni az összeget, amelyet megesz Ez nagyon rossz ötlet lenne, mivel sok tényező (az életkortól, az edzés évétől, az edzés intenzitásától, a testzsír százalékától, sőt a méretétől és a súlyától is) valószínűleg eltér a tiétől.
Ennek az az oka, hogy a tested egyedülálló, és hogy valóban tudd, mennyi fehérjét (legyen az tejsavó vagy rendszeres) kell bevenned, konzultálj valakivel, aki tudja, hogyan kell kiszámolni az összes személyes adatot, a megfelelő mennyiség elérése érdekében neked.
Amit ma meg akarok tenni, az ebben segíteni.
Attól kezdve, hogy tisztázzuk, hogy a tejsavófehérje NEM rossz, de SOHA nem szükséges, egészen néhány szám megadásáig, amelyek alapján kiszámíthatja, hogy mennyi fehérjét fogyasszon, remélem, hogy elolvasta ezt a cikket, és hogy ez segít jobban megérteni a táplálkozást.
Anélkül, hogy bármi mást mondanánk, kezdjük.
Mi a tejsavó fehérje?
Eltekintve attól, hogy olyan sok ember kérdez, hogy mennyi fehérjeport kell fogyasztania, sokan vannak, akik félnek tőle, vagy nem hisznek benne.
Érdekes, hogy még az ismert calisthenics sportolók is, mint Chris Nielsen, ebben az embercsoportban vannak.
Azok közé az emberek közé tartozik, akik büszkék arra, hogy testük 100% -ban természetes, és hogy nulla étrend-kiegészítőt szedett a mai test megőrzéséhez.
És bár 100% -ban természetes nagyszerű vagyok (én is 100% -ban természetes vagyok), a tejsavófehérje fogyasztása, mivel a kiegészítés nem tesz egy százalékkal kevésbé természetesé (tejsavófehérjét fogyasztok).
Ennek oka az, hogy a tejsavófehérje egy olyan kiegészítő, amely főként a tejsavóból kivont gömb alakú fehérjékből áll, amely tejtermék folyadék, amelyet néhány sajt elkészítése után nyernek.
Más szavakkal, a tejsavófehérje 100% -ban természetes, csak vásárláskor, egy ismerős folyadék (például tej) helyett por formájában kapja meg.
Ennek ismerete, nem használata, mert attól tart, hogy szteroidoknak vagy bármilyen más illegális és káros terméknek tűnik, már nem mentség.
Szükséges-e a tejsavófehérje?
Most, hogy tudja, mi a tejsavófehérje, beszéljünk egy pontról, amely talán ennél is fontosabb:
Szükséges-e a tejsavófehérje?
És a válasz technikai értelemben az, hogy NEM, nem szükséges.
De azért, hogy világosan megértse, mit jelent ez, az alábbiakban elmondok egy kicsit többet:
Alapvetően minden embernek szüksége van egy meghatározott mennyiségű fehérjére, amelyet naponta el kell fogyasztania. Ez a szám kalóriának vagy grammnak számolható (grammként mindig mindig jobb), és ez az a mennyiség, amelyet meg kell enned a célod eléréséhez.
Ezt az összes makrotápanyagával teszi (a másik 2 szénhidrát és zsír).
Célja lehet a fogyás (zsírégetés), a napi fehérje pedig 250 gramm (vagy 1000 kalória). Ettől eltekintve a cél lehet a súlygyarapodás (nagyobb mennyiség), a napi fehérje pedig 200 gramm (vagy 800 kalória).
Mindez függ a saját testétől és attól, hogy hogyan éled az életedet.