Ez az 5 étel, amelyeket a súlygyarapodástól való félelem miatt kerülnek el leginkább
A Nutritienda felmérése szerint a spanyolok 61% -a hízik a nyár folyamán. Ez a cég elterjedt meggyőződéssel bizonyos élelmiszerek kalóriabeviteléről, amelyek éppen ellenkezőleg nem azok, aminek látszanak. Megmondjuk.
A túlzások etetése nyáron már klasszikusok. A Nutritienda felmérése szerint a spanyolok 61% -a átlagosan 3 kilót hízik nyáron, különösen a 45 és 53 év közöttiek körében.
Az alkoholos italok, például a sör, a bor vagy a vörös de verano nagyobb fogyasztása (58%), nagyobb jégkrém- és édességfogyasztás (47%), kevesebb testmozgás (38%), több snack az étkezések között (34%), az előre elkészített ételekkel való visszaélés (33%) és nassolás a tengerparti bárban (26%) a súlygyarapodás leggyakoribb oka, ez az elemzés azt mutatja. Emiatt sok spanyol gondolkodik azon, hogy diétát folytat a visszaúton, de nem mindenki csinálja jól.
Sokan úgy gondolják, hogy a leghízlalóbb élelmiszerek kivágásával rövid idő alatt lefogyhatnak, de ez nem megfelelő, mivel az a fontos, hogy "jó étkezési szokások" és "egészséges rutinok legyenek" napi szinten ", jelzi a kutatás. Ezenkívül sok olyan étel van, amely híres a súlygyarapodásról, de nem mindig ez az igazi, mivel kevesebbet tudnak hízni, mint gondolná az ember, vagy egyszerűen csak néhány irányelvet követve megehet egy kalóriát. ételt és ne hízzanak el.
Ez az öt étel, amelyeket a súlygyarapodástól való félelem miatt kerülnek el a legjobban ", de nem azoknak tűnnek" - állítják e e-kereskedelmi cég szakértői:
A dió kétségtelenül nagyon értékes táplálék táplálkozási szempontból. Rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és egészséges zsírokat tartalmaznak, és más, ugyanolyan kalóriatartalmú ételektől eltérően az egészségre előnyös tápanyagokat nyújtanak. Sokszor kerüli az ember az evést, attól tartva, hogy hízik, de egészséges alternatíva az étkezések között enni.
Közkeletű vélekedés szerint a pisztácia a legkalórikusabb dió, "de ez nem így van" - állítják a Nutritienda szakértői. Az ázsiai eredetű és évezredek óta ismert pisztácia szárított gyümölcs, nagyon releváns tápanyagtartalommal. Jelentős mennyiségű E-vitamint tartalmaz (antioxidáns erejéről ismert), valamint A-, C-, B1-, B6- és B9-vitamint. Ezenkívül gazdag magnéziumban, káliumban, vasban és rostokban. A kalóriákat illetően azt kell mondanunk, hogy a pisztácia (kb. 590 Kcal/100 g) kevesebb, mint fenyőmag, mogyoró, dió és mandula, ami azt mutatja, hogy nem ez a legkalórikusabb szárított gyümölcs.
A pisztácia nagyszerű íze és tápanyagokban való gazdagsága mellett nagyszerű szövetséges lehet a sportolók számára akik szeretnék növelni izomteljesítményüket, mivel gazdag argininben, aminosavban kedvez az értágításnak és a nitrogén-oxid szintézisének, amely megkönnyíti sejtjeink tápanyagellátását, elengedhetetlen az izmok helyreállításához. Emellett rostokban gazdag, kielégítő és hosszan tartó hatást vált ki, így elősegíti a testsúlykontrollt: ha az ember hetente többször eszik pisztáciát, csökkenti annak a valószínűségét, hogy feldolgozott és cukorban gazdag ételek között falatozzon, ami elősegíti a súly növekedését.
Az avokádó az a mexikói gyümölcs, amely valószínűleg egyre népszerűbb az elmúlt években, és íze, állaga és mindenekelőtt táplálkozási tulajdonságai sok ember szájízét meghódították szerte a világon. Ezenkívül rendkívüli kulináris sokoldalúságú gyümölcs, és ha ez még nem lenne elegendő, tökéletes táplálkozási tulajdonságai miatt a mai gasztronómiai és fitnesz világ egyik legfontosabb étele. Korábban olyan gyümölcs volt, amelyet a lakosság nagyon megvetett magas kalóriatartalmú hírneve miatt, de apránként helyet foglalt sok család napi étrendjében, mivel felfedezték annak minden előnyét.