Hogyan lehet fogyni ökölvívással Fogyni a bokszból
Ha hajlandó keményen edzeni, hogy sok kalóriát égessen el az egyes foglalkozások során, miközben erőt és izomtónust is szerez, fedezze fel hogyan lehet fogyni boksz. Látni fogja, hogy az ökölvívás egyfajta testmozgás, dinamikus, szórakoztató és igazán hatékony, ha a kilóktól szabadul meg.
Egyre több ember gyakorol boksz fogyni és kiváló eredményeket ér el. Ez egy olyan sport, amely intenzív kardio edzéssel jár, amely magában foglalja a karokat, lábakat és magot magában foglaló erő- és erőgyakorlatokat.
Nehéz meghatározni az ökölvívás során kiküszöbölhető kalóriák és zsírok számát, mert ez a fizikai állapotától és az edzettség szintjétől függ, de a 400–600 Kcal közötti megszabadulás 45 perc alatt tökéletesen elérhető cél.
Az alapvető bokszmozgások, amelyek segítenek a fogyásban
Végezzen el egy sorozatot robbanó erőmozgások karok és lábak összehangolása, a titka fogyni edzés boksz. Előre vagy hátra lépések, apró ugrások, térdhajlások. Kombinálódnak a csípő és a törzs csavarjaival, amelyek kísérik a Alap boksz "ütések" hogy öklével kell materializálnia. Mielőtt önállóan kezdene edzeni, hogy fogyjon az ökölvívóval, fontos minimálisan ismerje a szükséges technikát elengedhetetlen ütésdobások végrehajtására. Három mozdulatot kell gyakorolnia a karjaival:
- Rendez és lök. A kiinduló helyzetből (védekezés) hajlított karokkal az arcot védve dobja be az öklét egyenes, visszatérve, hogy gyorsan felvegye. Fontos, hogy a mozgás során ne tegye ki a könyökét. Amikor a találat a kéz kézzel történik, ami ügyes, akkor közvetlen. A fülkéket vezető kézzel szállítják, kevesebb az utazás és sokkal kisebb az ütközés súlya.
- Horgolt. Ezek abból állnak, hogy öklöt dobnak, de leírják a félköríves út hogy az ütést a fej területére vagy az oldalaira juttassa.
- Horgok (felső vágások). Olyan ütések, amelyek a függőleges vonal (alulról felfelé), és egy kis impulzus kíséri őket, amelyet úgy érünk el, hogy először a térdeket meghajlítjuk és kinyújtjuk az érintkezés pillanatában.