Ez az 5 étel, amelyet minden nap el kell fogyasztani a Harvard szerint

Azok szerint, akik jobban tudnak élni anélkül, hogy feladnák az ízt, azok, akik tudják.

minden

Vannak olyan ételek, amelyeket az embernek minden nap vagy legalább a lehető leggyakrabban meg kell ennie. Ilyen egyszerű, amit felvet Teresa Fung, táplálkozási szakember és Cornell diplomás Harvard adjunktus. Tehát, ha az egészséges étrendre gondolunk, akkor nem az élelmiszerek listáról való törlése a lényeg, hanem a kiegészítés.

A tanár a Harvard Health Publishittel konzultálva nevezte meg, Öt étel, amelyeknek a legnagyobb táplálkozási hatása van a heti étrendben.

1. Lazac. Ez az olajos, rózsaszínű színén felismerhető hal egészséges fehérjékben és Omega-3 zsírsavakban gazdag. Ez utóbbiak mind a szív, mind az agy számára hasznosak. Ezen kívül hoznak D-vitamint. Mivel ez nem éppen olcsó étel, Fung azt javasolja, hogy "hetente legalább egyszer" fogyasszon .

Ez a "digitális dollár háza" a tőzsdére kerül Goldman Sachs kezében: miért kereskedhetne 5000 millió dollárral

2. kelbimbó. Nagyon ropogós zöld golyók, kevés kalóriájuk van (fél csészében 28) és sok tápanyaguk van. Az étrendhez A-, C-, K-, K-vitamint, káliumot, folsavat és antioxidánsokat (valamint egyéb bioaktív vegyületeket) adnak, amelyek segítenek megelőzni a sejtek károsodását. Mivel sokan vonakodnak keserű ízüketől, az ajánlás egy csipet olaj megsütése és apróra vágott dió hozzáadása (ami további előnyökkel jár, mint látni fogod). Mindenesetre helyettesíthetők más leveles zöldségekkel.