Ez az egyetlen gyógyszer, amely tovább él, boldogabb és szexuálisan aktívabb lesz
Nagyszerűek vagyunk, hogy Rafa Nadal vagy Mireia del Monte sporttalanságai előtt kivehetjük a mellkasunkat. Négy órát és 49 percet tölthetünk a US Open döntőjének nézésével (sőt dicsekedhetünk is vele), de nincs időnk adni az Egészségügyi Szervezet (WHO) által ajánlott napi 20 perces séta legalábbis ésszerűen jól lenni.
Túlzások? Itt vannak az adatok: A spanyolok 46% -a nem sportolt 2017-ben, amint azt a 2018-as Eurobarometer kimutatta. Félelmetes százalék, amely görögökkel, bolgárokkal és portugálokkal együtt minket Európa leggombásabb országai.
Nem számít, ha azt mondják nekünk, hogy az „ülés” az új „dohányzás”. Azok évente több mint 50 000 haláleset hogy az Egészségügyi, Szociális és Esélyegyenlőségi Minisztérium adatai szerint a mozgásszegény életmóddal kapcsolatosak, úgy tűnik, hogy nem mennek velünk.
Ezen a ponton még mindig van, aki ezt gondolja gyakorlása abszolút felesleges erőfeszítés (és nagyon fáradt), hogy ráadásul lehetetlen beilleszkedni egy kötelezettségekkel teli menetrendbe. Sőt, még mindig vannak olyanok, akik úgy gondolják, hogy a sportolás célja egy tökéletes „hatos csomag” bemutatása a közösségi hálózatokon, vagy a család és a barátok elsajátítása a versenyen elért időkkel.
Hát nem. Hogy a sportszkeptikusok 46% -ának egyszer és mindenkorra a fejébe kellene kerülnie ami a tét az egészséged. Üres szavak? Itt vannak még egyszer az adatok.
ÁLTALÁNOS ELŐNYÖK
1. A várható élettartam négy és öt év között nő. Az olimpiai sportolók élettartama becslések szerint hét évvel hosszabb, mint a nemzedékük egyedeié.
A koppenhágai városi szívvizsgálat tanulmánya azt mutatta, hogy a sportban nem annyira a gyakorlás intenzitása a fontos, mint a társadalmi összetevő. Vagyis az a tény, hogy más emberekkel együtt végezzük őket, pozitívabb hatással van az egészségre.
Eszerint a tenisz az a tudományág, amely leginkább meghosszabbíthatja az életet (9,7 év); a tollaslabda 6,2, a foci 4,7 évvel következett. Önmagában a sport nincs pozitív hatással: az úszás 3,4 évet, a kocogás 3,2 és a torna 3.1.
2. Csökkenti a halálozás kockázatát. Azoknál az embereknél, akik nem végeznek elegendő testmozgást, a halálozási kockázat 20% és 30% között van, mint azok, akik elég aktívak.
Mi elég aktív? A WHO 18–64 éves felnőttek számára heti legalább 150 perc mérsékelt fizikai aktivitás gyakorlását javasolja (például gyaloglás) vagy legalább 75 perc, ha intenzív. 65 éves és idősebb, heti 150 percet kell használni mérsékelt aerob fizikai aktivitáshoz, vagy valamilyen erőteljes aerob fizikai aktivitáshoz 75 percig.
3. Javítja az életminőséget. Semmilyen más terápiás stratégia, még a farmakológiai és a táplálkozási stratégia sem ér el annyi egészséges hatást a testre, mint a testmozgás.
Nem csak a betegségeket akadályozza meg, hanem az életminőséget is javítja. A sport növeli a fájdalomküszöböt és a toleranciát, örömérzetet, kevésbé érzékeny a stresszre, nagyobb önértékelést és csökkent stresszre adott kardiovaszkuláris reakciókat, javítja a kognitív funkciókat, és csökkenti a szorongástól és depressziótól való szenvedés kockázatát.
FIZIKAI ELŐNYÖK
1. Erősebb csontok és izmok. Növeli a csontsűrűséget, javítva a csontok szerkezeti jellemzőit, ami hasznos lehet a jövőbeni problémák, például az oszteoporózis megelőzésében. Izomszinten megkönnyíti fejlődésüket, erősíti őket és javítja az erőfeszítések képességét fáradtság nélkül.
2. Javítja a szív- és érrendszeri funkciókat. Rendszeresen elvégezve (a vasárnapi mértéktelen evés nem számít bele) és szabályozva (ellenőrzött erőfeszítéssel) hozzájárul a több bradycardiához (kevesebb ütés/perc), ami csökkenti az oxigénfogyasztást és szív- és érrendszeri védőhatás és metabolikus szindróma, csökkentve a szívinfarktus szenvedésének kockázatát. Modulálja a keringési rendszert, javítva a vérnyomás szabályozását.