Ez az egyetlen út; javasolható; hogy egészségesen pizzát vagy kebabot fogyasszon Spanyolországban
Nem tiltott ételek, de fontos a felelősségteljes fogyasztás. Ezért jobb, ha csak alkalmanként veszi őket.
Kapcsolódó hírek
A túlsúly és az elhízás aránya Spanyolországban már meghaladja a 60% - ot, és kétségtelenül nagy a hibás rossz táplálkozás hogy cipeljük. Is mozgásszegény életmód és a testmozgás hiánya. És ez az, hogy az egészséges étrend követése és fenntartása az idő múlásával kulcsfontosságú az ultra-feldolgozott, cukros italok és a gyorsételek fogyasztásának minimalizálása érdekében. Bár költségeink vannak, vagy nem szeretjük hallgatni, rövid és hosszú távon ez a legjobb az egészségünk számára.
De vigyázat, ne riadjunk meg, és ne vigyük a végletekig a dolgokat. Nem a tiltott ételekről van szó, nem arról szól, hogy soha nem veszi el őket. Egyszerűen azért, hogy felelősségteljes fogyasztása legyen, olyan ultra-feldolgozott fogyasztás, amely nem rendszeres és nem szokásos, hanem alkalmi és/vagy kivételes. Ez elég. Tehát azt mondhatjuk, hogy étrendünk gondozásához két dolgot kell figyelembe vennünk: (1) minden nap egészséges táplálkozást és (2) csökkenteni a telített zsír, cukor és só fogyasztását. És természetesen csökkentse az olyan ultrafeldolgozott termékek fogyasztását, amelyek ugyanabban a termékben tartalmazzák a három összetevő feleslegét.
"Az ultrafeldolgozottak problémája az övék felesleges cukor, só és telített zsír ", elmagyarázza az EL ESPAÑOL-nak Erika Maestro dietetikus-táplálkozási szakember (@nutricionmaestra), a Madridi Közösség Dietetikus-Táplálkozási Szakértői Szakmai Kollégiumának (CODINMA) tagja. Az élelmiszerek NOVA osztályozása szerint ultraszerkezetű ételeknek nevezzük kidolgozott ipari készítmények amelyek egyéb összetevők között zsírokat, stabilizátorokat, sót, cukrot, adalékokat és ízfokozókat tartalmaznak.
Amint azt az elhízás és táplálkozás fiziopatológiájával foglalkozó orvosbiológiai kutatási hálózat (CIBEROBN) kifejtette, az ultra-feldolgozott termékek szénsavas italok és üdítők, feldolgozott húsok, a boller ipari útvonal, tejes turmixok és desszertek, sok cukros reggeli müzlik vagy iparilag előállított pizzák. "Ezek olyan élelmiszerek, amelyek nem tartalmaznak teljes vagy azonosítható élelmiszert.