Ez egészséges időszakos böjt; News-Medical
Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.
Az időszakos böjt egy olyan étkezési szokás, amelyben a hívei egymást váltják az evés és a böjt időszakai között. Sok szakértő azt állítja, hogy az időszakos böjtnek olyan egészségügyi előnyei vannak, mint a fogyás és az agyműködés javulása.
Milyen szakaszos a böjt?
Az időszakos böjt egy népszerű étrend, amely nem szabja meg, hogy a diétázók milyen ételeket fogyaszthatnak. Ez egy egyszerű étkezési minta, amely az evés és a böjt időszakai között mozog. Az intermittáló éhomi étrendnek sok változata létezik, a böjt időszakában a megengedettnél alacsonyabb kalóriabevitel is lehetséges.
Az időszakos böjt az étkezés egész napos kihagyásával valósul meg, és a fogyókúrázók választhatják a fogyasztás módját. A kalória-korlátozásra való összpontosítás helyett az időszakos böjt hasznos megközelítés az étkezések fogyasztásához, amelyek javíthatják az egészséget, növelhetik a várható élettartamot, csökkenthetik a gyulladásokat és javíthatják az agy működését.
A gyakori szakaszos éhgyomri diéták 16 vagy 24 órás böjtöt tartalmaznak minden héten kívül 2 napon. A Leangains-protokollban a résztvevők váltakozva 16 órán át böjtölnek és 8 órán keresztül isznak. A 24 órás módszer, más néven "enni-megáll-enni" módszer, a résztvevők gyorsan, 24 órán keresztül hetente egyszer vagy kétszer. A harmadik megközelítés az 5: 2 diéta, amelyben a résztvevők minden héten 2 egymást követő napon gyorsan módosultak. A gyors napokon a résztvevők 66-500 kalória fogyasztására korlátozódnak. A hátralévő 5 napban a résztvevők normálisan étkeznek.