Ez igaz? Futás VS Walking, fogyni?
Eszközök
Keresés a témában
ez igaz? Futás VS Walking, fogyni.
Nos, elmondok egy kicsit.
Másfél hónap-két hónapig edzettem, nagyjából heti 3–5 nap között, 45 perc – 1 óra km-ben, körülbelül 6–8 többé-kevésbé. a naptól függ.
Nos, az a helyzet, hogy a fogyás helyett 5 kilót híztam, hogy ha a lábak szuperdefináltak, de a hasban.
A munkahelyen kommentálva azt mondták nekem, hogy ez normális . és hogy abba kell hagynom a futást, és el kell kezdenem a sétát, mert a gyaloglás zsírot és futóenergiát használ fel. Többé-kevésbé azt mondták nekem, hogy amit a testem eszik, az spórol tartalékként, amikor futni megyek, ahelyett, hogy sétálnék. ez a hatás nem történik meg.
Olyan ez, mint amikor abbahagyja az evést, a teste "marad", amint megesz valamit.
Ennek az igazságnak és a hazugságoknak megvan.
Köszönjük az előzetes segítséget
p.d add hozzá, hogy azt mondták nekem, hogy elveszítem a héten leadott 5 plusz kilóm ... reggel böjtölök. és próbáljon 7-10 napot csinálni.
Ember, ez baromságnak tűnik számomra. de árnyalatokkal.
Nem ugyanaz futni menni sprintel 800 méter egy héten egy napon, mint 45 perc kocogási ütemben a hét három vagy négy napján.
Például olyan, mint akinek van szódája Fény És akkor megesz két fánkot, egy csomag Beckelar's Prince csokoládé aprósüteményt és pár Nestlé csokoládét (fedett reklámot készít).
Ami a fogyást illeti (a diéta eltávolítása), az alapvető dolog a folyamatos testmozgás. Vagyis nem arról van szó, hogy a gyaloglás többet költ, mint a futás, hanem az, hogy a gyaloglás hosszabb ideig képes megtenni (természetesen mindegyik fittségétől függ), mint a gyors futás.
Ha azonban 45 perc és egy óra között tud futni, akkor a futás/kocogás elvékonyítja Önt.
Természetesen ne számítson az idő csodáira. Mindegyik világ, és számtalan tényező befolyásolja a zsír tömegét vagy érzését.
Öt kiló egyetlen héten túl soknak tűnik.
A séta nem fog ártani neked. de futva nem fogsz "meghízni".
Szia, köszönöm válaszát.
Többé-kevésbé erre gondoltam.
de nem tudom ... az igazságot. Ezért kérdeztem ... XD kezdő vagyok ebben ... nem, az 5 kilót nem veszítem el egy hét alatt. egyszerűen azt mondta, hogy próbálkozzak böjtöléssel, majd mérjem meg magam, hogy lássam, mi lett az eredmény. 5 kiló lefogyása nekem szörnyetegnek tűnne.
Ami a diétát illeti . hát azt mondom neked, hogy egy hónap múlva. futás közben ettem egy "extra" csokoládét és 4 bollicaos-t, a csokoládé szükségességének delíriumában.
De gyerünk, számomra ez nem jelzi, hogy 5 kilót híznak. hogy ha felismerem, hogy az utóbbi időben sokat adok a "bio" gyümölcsöknek és származékoknak . és azt hiszem, ott rejlik a probléma.
Nos, most fogom váltogatni a gyaloglást a futással, a heti 4 nap gyalogolását és a 2. futást. Nem akarom elveszíteni azt az alapot, amibe ennyibe került a győzelem.
Nem tudom, kicsit hálás vagyok az igazságtól.
A böjtből sem értek sokat. Végül is az ételek asszimilációja eltart egy ideig.
Úgy gondolom, hogy ha jól érzi magát reggeli nélkül, akkor nagyszerű. de ha reggelire van szükséged az induláshoz, akkor szerintem nem rosszabb.
Már mondtam neked, hogy végtelen tényezők vannak. Ezenkívül hajlamos a folyadékretencióra. tehát figyelembe veendő tényező is.
Számomra jó tervnek tűnik sétálni + futni. Nem hiszem, hogy összeegyeztethetetlenek. Mindössze annyit kell tennie, hogy fenntartsa a következetességet, és fokozatosan növelje a járás vagy a futás kihívását. Vagyis növelje kissé a távolságot, az időt vagy a tempót; hogy kihívjon minket és ne stagnáljon.