HIIT, kevesebb, mint 30 perc a zsírégetéshez

Rekord idő alatt optimalizálja az anyagcserét és javítja a szív- és érrendszeri állóképességet

A legdivatosabb formájú, HIIT, (Nagy intenzitású intervallum edzésközötti időtartam 20 és 30 perc. A munkamenet során a kapacitásunkat különböző mértékben korlátozzák nagyobb és alacsonyabb intenzitású intervallumok.

Ez a gyakorlat a szív- és érrendszeri állóképesség és optimális teljesítményt nyújtson bármilyen sportgyakorlatban, amelyben részt veszünk. Nagyszerű szövetséges azok számára, akik nagy aerob erőfeszítéseket igényelnek: ökölvívás, atlétika, tenisz, foci stb.

Az edzések abból állnak áramkörök 3 és 5 sorozat között (általában) nagyobb mozgásokban álltak össze vérpumpálás (egészen addig, amíg szinte oxigén nélkül nem hagy minket) alacsonyabb pulzációkból, besorolva: LISS (Alacsony intenzitású állandó állapot) alacsony intenzitású aerobik és néha rövid szünetek vannak,

Bár vadnak tűnik, apránként integrálva a rutinunkba, az magával hozza nagyon pozitív eredmények, ahogy nőtt kardiorespirációs kapacitás valamint a gyorsított zsírégetés -edzés közben és után-.

Azok a gyakorlatok, amelyeket általában a kardiovaszkuláris arány emelésére végeznek, általában: burpeek, ugrások, sprintek, ugrók, guggolások, fekvőtámaszok, felülések stb. Nem kell mást, csak testünk és elménk, igen, kész harcolni a nagy mentség ellen. Hibás a időhiány vagy az időjárási viszonyok már nem jelentenek problémát, pontosan a HIIT edzés úgy alakult, hogy manapság alkalmazkodjon hozzánk, a térünkhöz és a körülményeinkhez. Hihetetlen, hogy mennyit tehetünk anélkül, hogy fizikailag elmozdítanánk egy métert, meg nem emelnénk a súlyt és kis környezetben.

---