Ez James McAvoy étrendje és rutinja a Glass számára
A skót "A fenevad" néven tér vissza
És ahogy Magnusnak sikerült játékra csiszolnia Ben Afflecket
"Fizikailag nehéz volt értelmezni, de megpróbáltuk normális gazemberként szembesülni" - mondta néhány hete a spanyol újságnak.
Lygdback, a sztárok híres edzője megerősítette, hogy a McAvoy's nagy fizikai változás volt. „Sokat kellett dolgoznunk. A Szörnyeteg képes megfeszíteni az izmait úgy, hogy az erei meg legyenek jelölve és szörnyű érintést kapjanak. A feladat az volt, hogy minél több izomtömeget gyarapítsunk nagyon rövid idő alatt”- mondta a szakember
Ennek elérése érdekében Magnus kidolgozta a programot
De nem minden volt a testmozgásra összpontosítva, mivel a diéta adta
És miután teljesítették küldetésüket, újabb feladatuk volt. Mielőtt a „The Beast” színpadra lépett, McAvoy-nak néhány percig fel kellett kérnie az egész produkciót, hogy végezzen egy sor olyan gyakorlatot, amely „felfújta” a testét.
"Meg kellett tennem, mert szükségünk volt arra a fenevad képére, pattanásos erekkel. Ennek ellenére felvettek még néhányat az utómunkálatokba. A „Szörnyeteg” nagy kihívást jelentett"Mondta James abban az interjúban.
Íme egy példa arra, amit James McAvoynak meg kellett tennie, hogy „A fenevad” legyen Üveg:
1. nap
- Lábak és „mag” (mag): Bemelegítés: 5-10 perc futás
- Kiképzés Intervallum: 4-6 sorozat 60 másodperces sprintek maximális sebességgel
- Lábak: Súlyzó guggolás: 6 piramis készlet (12, 10, 8, 6, 4, 10 ismétlés)
- Deadlift: 4 sorozat 8-10 ismétléssel
- Lábnyomás: 4 db 8-10 ismétlés
- Tüdő: 3 sorozat 20 ismétléssel
- Korcsolyázók: 4 sorozat 20 ismétléssel
- Mag: Sárkány emel: 4 sorozat 15 ismétléssel