Ez Letizia királynő étrendje
A "Perricone Diet" az egyik legegészségesebb, mivel az egészséget helyezi előtérbe a fogyás helyett. Vannak azonban mások, akiket hírességek követnek, akiket nem annyira ajánlanak.
A "Perricone Diet", amelyet Dr. Nicholas Perricone készített és állítólag Letizia királynő használ, az egyik legegészségesebb, mivel az egészséget helyezi előtérbe a fogyás helyett, az életmód és az étkezési rutin megváltoztatásának javaslatával.
Ezt az Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) szóvivője, Rubén Bravo biztosította arról, hogy szervezete rangsorát közzétette a 10 legnépszerűbb diéta 2014-ben. Ez egy olyan munka, amelyet több mint 30 elhízás és egészségügy szakértője támogat, és amely elemzi az egész éven át tartó többé-kevésbé jelzett adagolási rendet.
"Jelenleg több mint 150 étrendet ismerünk a fogyáshoz, és" ezer és egy mód van "a súlycsökkentésre, de a vég nem mindig igazolja az eszközöket, és azon kellene gondolkodnunk, hogy mi lesz jó az egészségünknek a hosszú távon, hogy ne kerülhessen körbe a visszapattanó hatások, az anyagcserezavarok és egyéb kockázatok miatt, amelyek veszélyeztetik a fogyás különböző módszereinek hatékonyságát "- kommentálta a szakember.
Ebben az értelemben a Bravo arról számolt be, hogy az öt legegészségesebb étrend olyan, amely mérsékelt fogyást javasol, könnyen fenntartható idővel és visszapattanó hatás nélkül. Szinte minden ételcsoportot felszolgálnak bennük, bár a mennyiségek korlátozottak, általában megadják, hogy kinek alkalmasak, és segítenek az étkezési szokások átnevelésében és az egészséges életvitelben.
Ez a „Perricone Diet” esete, amelynek két változata létezik: az egyik 28 napos, a másik három „flash” hatású. Általános irányelveket állapít meg, amelyekben bizonyos ételeket lehet fokozni és másokat csökkenteni a sejtek gyulladásának és oxidációjának megállítása érdekében, amelyek nemcsak a ráncok megjelenéséért, hanem más típusú állapotokért is felelősek.
"Az én szemszögemből remek étrend, mivel a jelentősége sokkal inkább az egészségre összpontosít, mint a nagy mennyiségű kilogramm leadására néhány nap alatt. Elvileg az ételek túlnyomó többsége elfogyasztható, bár egyesek számára elsőbbséget élvez naponta, például friss lazac, bogyós gyümölcsök, zöld zöldségek, extra szűz olívaolaj vagy pelyhesített zab. Ezért előnyös mind a bőr számára, mind a vitalitás és az öregedés érzésének szempontjából "- tette hozzá.
KATE MIDDLETON DIET
Emellett a cambridge-i hercegnő, Kate Middleton által követett diéta felhívta „Ceviche-étrend” vagy „nyers veganizmus”, egy másik legegészségesebb, és nyers, nyers ételek, például saláták, mandulatej, tabouleh, goji bogyók vagy gazpacho és "sok" nyers hal fogyasztásából áll.
Most a szakértő azt javasolta, hogy fagyasszák le a halakat az „anisaki” mérgezés elkerülése érdekében, és a gyümölcsöket és zöldségeket „alaposan” mossák meg a peszticidek káros hatásának elkerülése érdekében. Azonban, és bár ragaszkodott az előnyeihez, a Bravo elismerte, hogy "nagyon" korlátozza a társadalmi találkozásokat.
Az „alternatív napi étrend 2.3.2” az IMEO rangsor top 5-ében is szerepel, mivel segít az alkatától, nemétől és fizikai aktivitásától függően 4,5–6 kilogramm fogyásban három hét alatt. Ahogy a neve is jelzi, három hétre osztja a hetet: 2 napos étrend, 3 napos tisztítás és 2 nap normál táplálás.