Ez történik veled (vagy történhet veled), miközben alszik a HuffPost
Fárasztó munkanap vége. A párnán pihentetjük a fejünket, és a teljes testi és lelki pihenés békés éjszakájába szállhatunk bele. Vagy legalábbis úgy gondoljuk. Igaz, hogy az alvásnak helyreállító funkciói vannak, és elengedhetetlen az élet számára. De ha úgy gondoljuk, hogy ez olyan, mint a kapcsoló kikapcsolása és kikapcsolása, akkor nem tévedhetünk jobban. Alvás közben az elménk és a testünk nagyon elfoglalt a lelkiismeretünk mögött álló feladatok végrehajtásával. Az eredmény pedig nem mindig kellemes. Íme, attól a perctől kezdve, hogy lehunyjuk a szemünket, mi történik velünk (vagy történhet velünk) egy éjszakai alvás során.
0. perc: könnyű alvás (1. fázis)
Lazulunk és lassan elsüllyedünk a sötétségben. Izmaink fellazulnak, légzésünk és pulzusunk lelassul, szemünk pedig nagyon lassan mozogni kezd. Az agy megváltoztatja a dallamot, az alfa hullámoktól a teta hullámokig. Ez az alvás 1. fázisa, enyhe zsibbadás, amely hullámokban jön és megy. Bármilyen külső interferencia, például zaj, felébreszthet minket. De a kellemetlenségek nemcsak kívülről származnak. Hirtelen, a torpor édes kedélyében, a lábszaggatás hevesen kihúz minket az alvásból. Ezek myoclonicus görcsök, amelyek gyakran az ürességbe zuhanás nyugtalanító érzésével járnak, amelyet ugrás közben próbálunk elkerülni, és amely rúgássá válik azoknak, akik mellettünk alszanak.
Az alvászavarok nemzetközi osztályozása (ICSD) szerint a lakosság 60-70% -a szenved myoclonicus görcsökben, de ez normális folyamat, amennyiben nem akadályozza meg az alvást. Jelentése azonban bizonytalan. Az egyik elmélet szerint az agy ébrenlétért felelős része küzd azért, hogy ne veszítse el az irányítást. Egy furcsa hipotézis azt állítja, hogy ez evolúciós maradvány attól kezdve, amikor fákban aludtunk, és kockáztattuk a földre esést.
A zuhanás érzése az egyik hipnogóg hallucináció, amelyet az ébrenlétről az alvásra való áttérésben tapasztalunk, és amely változatos, nem mindig kellemes, vizuális, hallási vagy egyéb érzésekkel rendelkező menüt kínálhat számunkra. Egy sajátos forma az, amit közismert nevén Tetris-effektusnak neveznek, amelyet a videojáték rabjai szenvedtek, amikor lehunyták a szemüket, és látták, hogy a darabok leesnek. Érdekes módon más játékokkal is előfordul, mint például a sakk, vagy bármilyen olyan tevékenységgel, amely intenzív érzékszervi nyomot hagy maga után, például síelés vagy vitorlázás.
Egy másik hallucinációs megnyilvánulás erőteljes zaj formájában jelentkezik, például robbanás, csengő, becsapódó ajtó, puskalövés vagy más zúgás. A valóságban a hang csak az elménkben létezik, bár a jelenség neve nem éppen megnyugtató: Robbanó fej szindróma. Brian Sharpless, a Washingtoni Állami Egyetem (USA) klinikai pszichológusa rámutat, hogy még kevés kutatást végeztek, bár a 10% körüli vagy annál magasabb prevalencia-adatokat kezelik. A Sharpless egy nemrégiben készült tanulmányából kiderült, hogy ez nemcsak az 50 éven felülieket érinti, mint korábban hitték, hanem a fiatalokat is. Amint ez a szakértő a The Huffington Postnak kifejtette, a szindróma "fizikailag ártalmatlan". "Csak akkor válik problémává, ha valaki olyan mértékben szenved tőle, hogy az befolyásolja az alvást, vagy ha szorong egy epizód, vagy tévesen úgy gondolja, hogy valami komoly dolog történik vele. Sharpless rámutat, hogy néha egyszerűen eltűnik, ha tájékoztatja a beteget, hogy nincs oka aggódni. "A legtöbb esetben ez csak egy szokatlan élmény, amely időről időre megtörténik.".
10. perc: 2. szakasz
Ha sikerült legyőznünk az első szakaszt, és folytatni szeretnénk, körülbelül 10 perccel később a 2. szakaszba lépünk, a leghosszabb és viszonylag nyugodt; elveszítjük a környezetünk tudatát, a szemünk nem mozog, a pulzusunk és a légzésünk nyugodt, testhőmérsékletünk és vérnyomásunk csökken, izmaink pedig lazák maradnak. A fantáziáktól és hallucinációktól mentes agyunk a csendes theta hullámok menedékébe esik, csak néhány orsóknak nevezett gyorsulás és hirtelen K-komplexeknek nevezett ugrások szakítják meg. Ez a pihentető alvás a teljes ciklus körülbelül 50% -át foglalkoztatja. Itt biztonságban vagyunk.
60. perc: mély alvás (3. fázis)
Egy csendes tanfolyam után a 2. fázisban, egy órával az elalvás után mély álomba merülünk, időnként a horkolással, amely ebben az időszakban gyakoribb. A 3. fázisban újratöltjük az elemeket, a hormonrendszer újból beállítódik és agyunk lassú, széles és mély delta hullámokban hullámzik. Úgy tűnik, hogy végre belemerülünk abba a nyugodt pihenésbe, amelyből nehéz felébrednünk, és hogy az éjszaka további részében nyugodtan alszunk. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól: a legrosszabb még várat magára. Itt kezdődik a parasomniák, az alvászavarok preferált területe.