Ez valóban hatékony krónikus táplálkozás Vélemények Menü típusa; Ibériai Farkasvédelem
Hirdetők
Tényleg hatékony a krón táplálék? Vélemények + Menü típusa
A krónikus táplálkozás az utóbbi években egyre népszerűbb. Ez a diéta abból áll, hogy a nap különböző időpontjai szerint étkezünk.
A krónikus táplálkozás azon az elgondoláson alapszik, hogy bizonyos típusú ételeket bizonyos időpontokban kell fogyasztani.
Ez a diéta a cirkadián ritmuson alapul, egy biológiai ritmuson, amelynek ciklusa körülbelül 24 órán át tart.
A króntartalmú étrend megalkotója szerint a test a nap bizonyos szakaszaiban természetesen felszabadítja a hormonokat és az enzimeket.
Ezek az energiát energiává alakítanák ahelyett, hogy zsírként tárolnák.
Hogyan működik a krónikus táplálkozás? És vajon hatékony-e a fogyás? Ezt megtalálja ebben a cikkben.
Itt megtudhatja:
- A krónikus táplálkozás alapelvei
- Miért tartják a reggelit a nap legfontosabb étkezésének?
- A krónikus táplálkozás előnyei és hátrányai.
- Vélemények a krónikus táplálkozásról
- Ha fogyaszthatja a krónikus táplálékot (meg fog lepődni a válaszon)
Mi a krón táplálék?
A krónikus táplálkozási étrend egyre népszerűbbé válik, és úgy tűnik, életmódgá válik az időszakos böjt, alacsony szénhidráttartalmú vagy vegetáriánus mellett.
De a krónikus táplálkozási étrend nem teljesen új. 1986-ban hozta létre a táplálkozási szakember Dr. Alain Delabos.
A krónikus táplálkozás az emberi test természetes ritmusán alapul. Dr. Alain Delabos szerint az ember természetes szükségletei biológiailag meghatározottak.
Elmondása szerint az emberi test kiszámított módon választ el különféle anyagokat (enzimeket és hormonokat) az élelmiszerek asszimilálásához.
Ebben a diétában nem annyira az a fontos, hogy mit eszel, hanem az, amikor eszel, és az ételkombinációk.
Ezért nem a krón táplálkozásról, mint diétáról beszél, hanem az étrend egyensúlyának helyreállításáról. Az évek során a krón táplálkozási étrend különféle adaptációkon és fejlesztéseken ment keresztül.
Ahol a legtöbb kereskedelmi étrend kizár egy vagy több élelmiszercsoportot, például a dukani étrendet, a krónikus táplálkozás viszont nem szab korlátozásokat.
A krónikus táplálkozás egyetlen követelménye a megfelelő napszakban való étkezés és bizonyos ételek kombinálása.
Mint szinte minden étrendben, vigyáznunk kell, hogy ne essünk túl.
Ezeket az elkerülhető hibákat követi el, amelyek lassítják a fogyást?
Tegye meg a tesztet, és derítse ki a "karcsúsító IQ-t".
Hogyan működik a krónikus táplálás?
Az étkezések időzítése elengedhetetlen a chrononutrition étrendben.
Ez azon az elgondoláson alapszik, hogy a test a napszaktól függően másképp asszimilálja az ételt.
Tudjuk, hogy az, hogy mit eszünk és milyen mennyiségben, nagy hatással van az egészségre.
Mi van az étkezési időkkel?
A Chrono táplálkozás az étkezés tervezését hangsúlyozza, ami kulcsfontosságú lenne a jó egészség szempontjából.
Feltételezi, hogy az élettani folyamatok a nap természetes ciklusait követik. Ezért ennek megfelelően kell beállítania az étel bevitelét, a fizikai aktivitást és az alvást.
Ezt a biológiai ritmust hívjuk cirkadián ritmus. Ez egy biológiai ritmus, amely körülbelül 24 órán át tart. A központi biológiai óra szinkronban van a szervekben és szövetekben található perifériás órákkal (forrás, forrás).
Számos fiziológiai reakció szorosan kapcsolódik a cirkadián ritmushoz, ideértve az alvás-ébrenlét ciklust, a testhőmérséklet szabályozását, a hormonális egyensúlyt, az étel bevitelt és a szervezet méregtelenítési folyamatát (forrás, forrás).
A nictemeral ritmus (nappali/éjszakai váltakozás) az egyik tényező, amely leginkább befolyásolja a cirkadián ritmust. Ez az egyik oka annak, hogy az éjszakai munka káros az egészségre (forrás).
- A test természetes ritmusának hosszan tartó zavara növelheti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát (forrás).
Számos laboratóriumi állatokon és emberen végzett vizsgálat kimutatta, hogy van összefüggés a megváltozott cirkadián ritmus és az elhízás, a metabolikus szindróma, sőt a rák (forrás, forrás, forrás) között. Egy tanulmány szerint a későn fogyasztók kevesebb kalóriát égetnek el a nap folyamán (forrás).
85 elhízott és túlsúlyos nő vizsgálata azt mutatja, hogy a cirkadián ritmus változása a jövőbeni fogyás indikátora lehet (forrás).
Patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy az alváshiány a nagyobb táplálékbevitel (forrás) miatt metabolikus változásokat indukálhat és növelheti a zsírraktározást.