Ezek a kulcsok a bélflóra elősegítéséhez
Az ételek és tápanyagok, amelyek elősegítik a jobb emésztést és a megfelelő átjutást
Egészségünk gondozása nagymértékben magában foglalja a ételt eszünk. A heti menüt alkotó összetevők helyes kiválasztása a jobb közlekedést fogja elősegíteni, ugyanakkor javítja a hangulatunkat. Pontosabban az bélflóra ez az, amely az egészségesebb vastagbélnek kedvez. Ebben az értelemben a kifejezés az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok csoportjára utal, és ennek következtében elősegíti a jobb emésztést. A helyesség megőrzése létfontosságú a helyzetek elkerülése érdekében puffadás, puffadás, hasmenés vagy székrekedés, Ezért sokszor ezek a tünetek segíthetnek abban, hogy tudjuk, van-e probléma a testünkben.
Egyél gabonaféléket és hüvelyeseket
A bevitel rost ez a jó egészség kulcsa. Ha étlapunkon visszavonjuk vagy csökkentjük az étel mennyiségét, károsíthatjuk a szállításunkat, ennek nagyobb hatása van, ha folyamatosan előfordul. A gabonafélék és hüvelyesek Nagy arányban tartalmazzák ezt a tápláló anyagot, és megkönnyítik a hulladék kiürítését. Konkrétan a müzlit, a teljes kiőrlésű kenyeret, a zabot és a búzakorpát lehetne kiemelni jó összetételük miatt. Pontosan amikor elgondolkodunk azon, hogyan lehet ezeket az összetevőket bevinni, hogy azok fenntartsák az összetevőket, akkor el kell döntenünk ha főznek vagy sem. A Juan Agustin Maza Egyetem (Mendoza, Argentína) Táplálkozástudományi Karának csapata kimutatta, hogy bár ezeknek az ételeknek a főzése növeli az emészthetőséget és kedvez a tápanyagok felszívódásának, a rostok mennyisége is elvész, amelyek ezeket az ételeket bemutatták eredeti állapotban van, ezért az összes tulajdonság fenntartása érdekében jobb elkerülni a főzést.