Ezek a legalkalmasabb gyakorlatok a hátfájás enyhítésére ezekben a napokban

Valami, amit valószínűleg sokan észrevettünk, az az, hogy több a testünk és főleg a hátunk. Ez gyakori, amikor sok időt töltünk ülve vagy keveset mozogunk. Ha ehhez hozzáadjuk a magas stressz vagy szorongás okozta izomfeszültséget, akkor nem meglepő, hogy a karantén során ezek a fájdalmak nagyobb mértékben jelentkeznek.

ezek

A fizikai gyakorlatok vagy olyan tevékenységek gyakorlása, mint a jóga, segíthet csökkenteni ezt a fájdalmat. Mindenesetre fontos, hogy tudjuk milyen gyakorlatok a legjobbak számunkra. A közelmúltban a Klinikai Biomechanika szakfolyóiratban megjelent cikk értékelte a különféle gyakorlatok hatását, hogy megtalálja a leghatékonyabbat.

Ehhez egy rutin hatékonyságát különféle stabilizáló gyakorlatok és egy másik rutin erősítő gyakorlatokkal értékelték. Azt találták, hogy a stabilizátorok lennének a leghatékonyabbak a gerincet támogató hátizmok erősítésében, különösen a hát alsó részén.