Ezek a legelőnyösebb ételek az osteoarthritis ellen
Szakértők szerint bizonyos ételek fogyasztása javíthatja a tüneteket és csökkentheti a krónikus ízületi fájdalmakat.
Az osteoarthritis vagy az arthrosis a leggyakoribb a több mint 200 ízületi gyulladás közül, és sajnos nincsenek gyógyszerek vagy hatékony kezelések a fogyatékosságot okozó betegség enyhítésére, az ízületek megmerevednek, nagy fájdalmat okozva az ettől szenvedőknek. Egyes gyógyszerek fejlesztés alatt állnak, de évekbe telik, amíg tesztelik és elfogadják őket.
Kapcsolódó hírek
Sok osteoarthritisben szenvedő ember meglepően sok étrend-kiegészítőt szed. A kedvencek a glükózamin és a kondroitin-szulfátok, de a mai napig végzett kutatások nem javasolják ezek használatát. Bejelenthetjük azonban, hogy nemrégiben közzétett kutatásunk áttekintése azt mutatja, hogy a megfelelő ételek fogyasztása és mérsékelt testmozgás előnyös lehet az osteoarthritisben szenvedők számára.
Első, fogyjon és gyakoroljon a legfontosabb tevékenységek, amelyeket az osteoarthritisben szenvedő betegek tehetnek a tünetek csökkentése érdekében. A súlycsökkenés csökkenti az ízületek terhelését és csökkenti a test gyulladását, enyhítve ezáltal a betegség okozta fájdalmat.
A testmozgás segít a fogyásban és az izomerő fenntartásában, ami védi az ízületeket és megkönnyíti a mozgást. Ezért az elhízott és túlsúlyos embereknek fogyniuk kell és növelje az izmok erejét testmozgással javíthatja mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi gyulladás tüneteit.
Kék hal
Bizonyos ételek fogyasztása szintén javíthatja a tüneteket és csökkentheti a krónikus ízületi fájdalmakat. A lazac, a makréla és a szardínia ismert javítja a fájdalmat és az ízületek funkcionalitása, mivel ezek a halak hosszú láncú omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelynek hatása segít megnyugtatni a testünk által termelt gyulladásos anyagokat. Hasonlóképpen a napi 1,5 gramm halolaj-kiegészítők bevitele is hatékony lehet.
Azonban csak a halakból származó olajokkal való táplálás nem elegendő az osteoarthritis enyhítésére. Fontos továbbá a magas zsírtartalmú vörös hús hosszú távú fogyasztásának mérséklése, valamint a telített állati zsír pótlása növényi olajok, mint az olíva és a repce.