Ezek a legjobb ételek a leeresztéshez
Nyersanyag
Az ananász, a kömény vagy a kefir azt ígéri, hogy a legjobb szövetségeseivé válhat
Ételek, amelyeket kerülni kell a bezárás során
Szendvics ananásszal
Számos oka lehet annak, hogy nyilvánvaló ok nélkül dagadtnak érezzük magunkat. Ez a duzzanat általában a has, bár a test más részein is észrevehetjük, a lábaktól a láb vagy boka. Duzzadtnak érezhetjük magunkat különböző okok miatt, a folyadékvisszatartástól a gázig, amelynek tüneteit a stressz súlyosbíthatja.
„A stressz nagyon fontos meghatározó tényező, hiszen rontja a mikrobiota minőségét és ezért a bél gyulladásához vezethet ”- magyarázza Encarni Pérez, a FullMusculo táplálkozási szakértője.
Duzzadtnak érezhetjük magunkat különböző okok miatt, a folyadékvisszatartástól a gázig, amelynek tüneteit a stressz súlyosbíthatja
Segíthet a helyes étrend, bizonyos egészséges szokások kíséretében kevésbé dagadtnak érezzük magunkat, olyasmi, aminek Pérez szerint a stressz kezelésével kell indulnia. "A stressz azonnal aktiválja a hormonrendszert, ezért fontos megpróbálni nyugodt maradni ilyen körülmények között, hogy mindenki megtalálja a módját, hogy ezt a folyamatot a lehető legnyugodtabban adja át" - magyarázza a szakember.
Fátima Branco táplálkozási szakember a maga részéről sürgeti ne keverje össze a deflációt a méregtelenítéssel, az utóbbi időben divatossá vált kifejezés, amelyet ki kell irtani. „Ha valóban részegek vagyunk, ami akkor fordulhat elő, ha rossz állapotú ételt eszünk, ez azt jelenti méreganyagok vannak a testben ami a veséknek, a májnak és a bőrnek köszönhetően néhány nap alatt megszüntethető, és súlyos esetekben speciális orvosi kezelésekkel "- magyarázza a táplálkozási szakember, aki ragaszkodik ahhoz, hogy ha mérgezés következik be," teljesen abszurd azt gondolni, hogy a gyümölcslevek és zöldségek segítsen kiküszöbölni azokat az anyagokat, amelyekre a testnek nincs szüksége ".
Ha azonban velünk történik, az az gáz- vagy folyadékretenciónk van és ezért dagadtabbnak érezzük magunkat, ami súlyosbodhatott ezekben a napokban a stressz és az ülő életmód kombinációja miatt, ezek az ételek segíthetnek nekünk:
Kefir
Lilechka75/Getty Images/iStockphoto
Ez a probiotikumok egyike a par excellence, a savanyú káposzta, a miso és a természetes joghurt mellett. "A probiotikumok fogyasztása erősödik a mikrobiota, elkerüli a székrekedést és szabályozza a bél aktivitását, így ha rendszeresen szedjük őket, akkor azonnal észrevesszük a kevésbé duzzadt állapotokat ”- figyelmeztet Pérez. "Mérsékelten kell fogyasztani, legfeljebb egy vagy két egységet naponta, mivel tisztító hatásuk van, amely túlzottan káros lehet".
A táplálkozási szakember ragaszkodik ahhoz, hogy ha úgy döntünk természetes joghurt a probiotikumok táplálékhoz való ellátása érdekében fontos, hogy az egész legyen, cukor és édesítőszerek nélkül. „Az édesítőszerek nem csak gázt okozhatnak, hanem szájpadunkat is megszokhatják az édes íz mellett. Az elképzelés az édesítőszerek fokozatos megszüntetése, amíg a szájpadlás fokozatosan megszokja az ételek természetes ízét.