Ezek a legjobb úszási gyakorlatok a fogyáshoz
Az úszás teljes, intenzív aerob sport, és a víz párnázó hatása miatt alacsony hatással jár. Az úszás sok kalóriát égethet el. Vedd tudomásul ezeket úszási gyakorlatok, amelyekkel lefogy szinte észre sem véve.
Az úszással végzett edzés kiváló lehetőség a zsír eltávolítására, az izmok egészének tonizálására és a csúcsformának érzésére. A karok, a lábak és a törzs ... a mozgások összehangolása úgy, hogy izmaid együtt működjenek a vízben, ennek a sportnak a titka, amelyet bárki gyakorolhat, fizikai állapotához igazítva.
Az úszás olyan szív- és érrendszeri edzéssel jár, amely növeli a tüdő kapacitását, erejét és az állóképességét is. Ha akarod fogyni úszás, Kombinálja a különböző stílusokat, váltogassa a különböző stroke-arányokat, és helyezzen be néhány gyakorlatot, amely szórakoztatóbbá teszi az edzést. Természetesen, amennyire csak lehetséges, irányítsa a légzését, és tartsa be a pihenőidőket.
Edzés rutinok fogyás úszással
Egy órás úszás kalóriakiadással járhat, amely eléri vagy meghaladja a 400 kalóriát. Mindez az úszás módjától és az egyes foglalkozásokon alkalmazott erőfeszítéstől és intenzitástól függ. Ha a cél az úszás, hogy egészséges módon fogyjon és úszással leadott néhány kilót, próbáld ki a három képzési javaslat bármelyikét:
Ússz 200 métert
Először szokja meg a vízi környezetet úgy, hogy néhány mozdulattal úszik, vízszakaszokat végez, vagy akár fut a vízben, és a térdeit víz alá emeli. Ezután kezdje el a rutint úgy, hogy 50 méteres úszással kíméletes tempóban mászik. Pihenjen csak néhány másodpercig, és végezzen két hosszat (50 méter + 50 méter) a hátán. Végül, az utolsó 50 métert intenzív csúszásban végezze, mindig a lehetőségeihez mérten. Gyógyuljon meg úgy, hogy néhány percig mellúszol. Ez a nagy intenzitású csúszás utolsó intervalluma arra készteti a testet, hogy kalóriát égessen, ha egyszer a vízből kilép, és ez így, fogyni úszás. Ha jó állapotban van, megismételheti a rutint másodszor is.