Ezek a mediterrán étrend betartásának előnyei a Business Insider Spain számára
- A zöldségekben, fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag étrend egyre növekvő elismerésben részesül, mint a legegészségesebb a test és az elme számára.
- Az olyan nevek, mint a "zöldség" vagy a "mediterrán", úgy tűnik, hogy ez az étrend kulcsfontosságú egészségügyi előnyökkel jár, a fogyástól a depresszió tüneteinek csökkentéséig.
- Az olasz kutatók egy új tanulmánya azt is sugallja, hogy ez az étrend megvédheti az öregedést.
Ahelyett, hogy a szupermarket folyosóin kutatná a csodadieetta összetevőit, tartsa szem előtt ezt: a legegészségesebb étrend hihetetlenül egyszerű. Több zöldség, gyümölcs és fehérje, valamint kevesebb feldolgozott szénhidrát fogyasztását jelenti.
Ez a növekvő kutatási eredmények következtetése, amely azt jelzi, hogy a legjobb módja annak, hogy enni és maximalizálja esélyeit a hosszú és egészséges életre, az, ha a nyers ételekre összpontosít. Az ilyen típusú étrendnek több neve is van. Egyesek mediterránnak, mások "növényi" -nek hívják. De a kulcs ugyanaz: növényközpontú kezelés, amely tartalmaz bizonyos típusú fehérjéket és zsírokat, és korlátozza a magasan feldolgozott termékeket és finomított szénhidrátokat, amelyeket péksüteményekben és reggeliző bárokban találhatunk.
Töltse meg a tányérját zöldségfélékkel spenót, paradicsom és bab, a tanulmány azt sugallja. Töltse fel lazacból, dióból és tojásból származó fehérjével és zsírral, és növeli a fogyás esélyét, megerősíti a szívét, kevesebb depressziós tünetet szenved, sőt meghosszabbítja az életét.
A legfrissebb tanulmányban, amely kiemelte ennek a diétának az előnyeit, az Olasz Neuromed Intézet kutatói azt találták akik mediterrán stílusban ettek, lényegesen ritkábban haltak meg bármilyen okból, mint azok, akik nem követték ezt a diétát. A British Journal of Nutrition múlt héten megjelent kutatásuk közel 12 000 ember adatait elemezte, és arra a következtetésre jutott, hogy a mediterrán étrend erős védőpajzs lehet.
"Minél jobban követik a mediterrán étrendet, annál nagyobb a nyereség csökkent a halálozás kockázata", amint egy nyilatkozatában Licia Iacoviello, a Neuromed Intézet Molekuláris és Táplálkozási Epidemiológiai Laboratóriumának vezetője nyilatkozta.