Az elhízás kezelése; News-Medical

Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.

Az elhízás jelentős közegészségügyi probléma. Közvetlenül számos egészségügyi állapothoz kapcsolódik, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, agyvérzést, a magas vérnyomást, az epehólyag betegségét és a zsírmáj betegségét, valamint néhány rákot. Világszerte csaknem egymilliárd ember van túlsúlyos vagy elhízott, és számuk növekszik.

Az elhízás kezelésének céljai

Az elhízás és a túlsúly kezelése néhány alapvető cél körül forog, többek között: -

Testtömeg csökkentés
A lefogyott testsúly fenntartása és a megismétlődés megelőzése vagy a lefogyott súly helyreállítása
A táplálkozás fenntartása és az étrendi hiányosságok megelőzése

Az elhízás kezelése

A legtöbb ember számára előnyös lehet, ha kis súlyt veszít 5% -ig. Ez elegendő lehet a cukorbetegség kialakulásának vagy a vérnyomás csökkentésének kockázatának csökkentésére.

Ez egy elérhető cél, amelyet a legtöbb beteg megcélozhat és elérhet az egészséges, alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott étrend egészséges életmódjával és a fizikai aktivitás növelésével. Nem szabad elvárni, hogy az emberek heti 0,5-1 kilogrammnál többet fogyjanak.

Ha a család egyik részének elhízási kezelése a gond, akkor az egész család elfogadhatja az egészséges életmód dimenzióit. Ez különösen hatékony az elhízott gyermekek esetében. A szülőknek felelősséget kell vállalniuk gyermekük étrendjének megváltoztatásáért és testmozgásuk tökéletesítéséért, különösen a 12 évesnél fiatalabb gyermekek számára.

Gyakorolja a fogyást

Egy átlagos felnőtt számára legalább 30 perc közepes fizikai aktivitás ajánlott heti 5 vagy több napon a fogyáshoz és a fogyás fenntartásához.

Az aktivitás általában olyan mérsékelt tevékenységeket jelent, amelyek az embert melegnek érzik, és felpörgetik a pulzusukat és a légzésszámukat. Ezeket kardió gyakorlatoknak nevezzük, és megakadályozzák a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulását.

A legtöbb elhízott személynek azonban napi 45-60 perc közepes aktivitásra kell törekednie, hogy megakadályozza a hízást. Napi 60-90 perc mérsékelt aktivitás után el kell kerülni a súly újbóli hízását. Ez a tevékenység lehet egyetlen munkamenet, vagy az utolsó néhány 10 perc vagy több.

A gyermekeknek minden nap 60 perc mérsékelt tevékenységet kell kapniuk. A javasolt tevékenységek közé tartozik a kerékpározás, a gyors séta, a létrán való magasságlövés, a kertészkedés, az úszás vagy az edzőtermekben való testedzés.