Ezek a nyár leghidratálóbb gyümölcsei (és sok recept a fogyasztásukhoz)
Nyáron a hidratálás elengedhetetlen folyadékvesztés miatt, amely a bőr fokozott izzadása miatt tapasztalható. Emiatt szükséges, hogy növeljük a folyadékfogyasztásunkat, de ezt nem csak italokon keresztül tehetjük meg, hanem az ételek is segítségünkre lehetnek. Pontosabban a gyümölcsöknél fogunk megállni, kiemelve a leghidratálóbbakat és néhány receptet, amelyeket velük végezhetünk.
Az izzadság révén számtalan ásványi só és elektrolit veszít hogy az elfogyasztott folyadékokon és az ételeken keresztül pótolnunk kell. Az egyik olyan táplálékfajta, amely tökéletesen ötvözi a táplálkozást és a hidratációt, amellett, hogy extra vitamin- és ásványianyag-ellátást biztosít számunkra, gyümölcs. Emiatt ezúttal megállunk náluk, kiemelve a leghidratálóbbakat.
Az igaz hogy a gyümölcsök összetétele általában víztartalmú, így mindannyian segítenek a hidratálásban. Ha a szezonálisakra is összpontosítunk, mivel a nyári szezonban vannak, mindannyian általában több adag vizet tartalmaznak, így hidratáló értékük nagyobb lesz.
A fent leírt előfeltevésből indulunk ki, de külön Különösen azokat emeljük ki, amelyek nagyobb víztartalommal rendelkeznek összetételében, és hogy megfelelő ásványi anyag hozzájárulást fognak nyújtani az ásványi anyagok ezen veszteségének izzadság általi biztosításához. Figyelembe kell venni, hogy a jó hidratálás az alapja a test általános egészségi állapotának, ezért nem hagyhatjuk figyelmen kívül ezt a szempontot.
Először is azt kell szem előtt tartani a gyümölcs teljesen egészséges étel, És ez nem olyan kalóriatartalmú, és ellenkezik a súlykontroll diétával, ahogy sokan mondják. Igaz, hogy különböző gyümölcsfajták léteznek, és egyesek sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint mások. Ezért jobb, ha a megfelelő opciót választja.
Görögdinnye, klasszikus, hogy nyáron hidratáljuk magunkat
Először egy természetesen hidratáló gyümölcsnél fogunk megállni. Kb görögdinnye, egy olyan gyümölcs, amely mindig jó okkal társul a nyárhoz. Tartalmának csaknem 90% -a víz, eltekintve attól, hogy antioxidánsokat és ásványi anyagokat kínál, amelyek segítenek a test megerősítésében. Először is tudni kell, hogy fogyasztása elősegíti a nyári hónapokban a tökéletes hidratálást.
Az ásványi anyagok közül, amelyeket számunkra biztosít, kiemeljük a kálium és magnézium ez segít abban, hogy pótoljuk az izzadság által elveszítetteket. Fontos továbbá a rost hozzájárulása, amelyet ez a gyümölcs ad nekünk, és amely segít a bélműködés szabályozásában és a flóránk távol tartásában. Ráadásul ez egy olyan gyümölcs, amelynek alacsony a kalóriabevitele, ezért jó módszer arra, hogy nyáron hidratáljuk magunkat.
Görögdinnye mentával
Ehetünk görögdinnyét egyedül vagy bármilyen receptben. Felvehetjük salátákba és gyümölcs turmixokba, de ezúttal egy frissítő receptet emelünk ki, az görögdinnye mentával. Elkészítéséhez görögdinnye lére, felszeletelt görögdinnye szeletekre, zselatin levelekre, kevés tejre és menta levelekre van szükségünk.
Ha minden hozzávaló megvan, akkor az lesz, hogy korábban a zselatinlapokat kicsit beáztatjuk, keverje össze az összes hozzávalót és tegye a hűtőbe hűtőbe. Amit kapunk, az egyfajta görögdinnye és menta zselé lesz, amely tökéletesen szolgál felfrissülést az étkezések között, hogy enyhítse az év ezen időszakának melegét.
Dinnye a szomjúság csillapítására
Másodszor, meg fogunk állni egy unokatestvér-testvér gyümölcs görögdinnye mellett. Ez körülbelül dinnye. A görögdinnyéhez hasonlóan a dinnye is nagy mennyiségű vizet tartalmaz, amely segít nyáron hidratálni. A dinnye igaz, hogy valamivel kalóriatartalmúbb, mint a görögdinnye, de még mindig olyan gyümölcs, amely alacsony kalóriamennyiséget biztosít számunkra, emellett diuretikus hatása van, amely segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, miközben tökéletesen hidratáljuk magunkat.
Az általunk nyújtott előnyök közül kiemeljük aMagas B-vitamin-, A-, E- és C-vitamin-tartalom. Mindegyikünk segít a test megerősítésében, mivel erős antioxidánsok. Ezzel együtt fontos kiemelni annak tartalmát olyan ásványi anyagokban, mint a magnézium, a foszfor, a kalcium, a vas, a kálium és a nátrium. Nem szabad megfeledkeznünk arról a magas rosttartalomról, amely segít megőrizni a test tisztítását és méregmentességét.
Dinnye sonkával
A dinnyével, akárcsak a görögdinnyével, számtalan receptet készíthet, amellett, hogy csak aperitifként vagy étkezések között fogyaszthatja önmagunkat. Kiemelünk egy hagyományos receptet, ami az dinnye sonkával Felvidéki. Egyszerűen szükségünk lesz apróra vágott dinnyére és szelet Serrano sonkára.