Ezek a sportolók étrendjében elengedhetetlen ételek - Profil Magazin
Bár tudjuk, hogy a sportolók étrendjét meg kell különböztetni az egyes edzések és versenyek magas kalória- és energiafogyasztásával, elengedhetetlen, hogy tisztában legyenek azzal, hogy mit kell fogyasztaniuk a testgyakorlás előtt, alatt és után, hogy optimalizálják a sportteljesítményt és kerülje a sérüléseket.
Ennek következtében Valeria Collado de Alimentos Calvo táplálkozási szakember arra hívja fel az embereket, akik nagy hatású sportokkal foglalkoznak, étkezzenek megfelelően, a jobb teljesítményhez szükséges fehérje-, szénhidrát- és zsírszükséglet alapján, és ami a legfontosabb, hogy elkerüljék a későbbi egészségügyi problémákat.
A Collado esetében az étrend az elvégzett sport típusától függően változik, ezért úgy kell kiszámítani, hogy fedezze az összes táplálékcsoporttal végzett edzéssel járó kalóriabevitelt, valamint az izzadásból fakadó víz- és elektrolit-kiadásokat, főleg a nátrium pótlását. a kálium pedig a testedzés óráinak és az időjárásnak megfelelően.