Ezek a szabályok 2018-ban igazán számítanak, ha fogyni akarsz - E! Online
Az elismert Jillian michaels mindent elárul.
Ha valaha látta a legnagyobb vesztest a tévében, tudja Jillian michaels Ne aprítson szavakat, amikor a fogyásról van szó.
És ez az elsöprő őszinteség érdemelte ki népszerűségét, több mint 100 millió követővel. És mi lehet a legjobb módja annak, hogy az évet azzal kezdje, hogy formában maradjon?
"Az életed megváltoztatása megváltoztatja a gondolkodásodat. És ezt bármikor megteheted. Pszichológiai szempontból, amikor új évre gondolunk, új kezdetekké és új lehetőségekké alakítjuk át. És amikor valóban elhiszed, akkor így viselkedsz. És ha így viselkedsz, megváltozol "- magyarázza a hírességek edzője Nők egészsége.
Tehát használja ki fejében ezt a pszichológiai komponenst, hogy elkezdjen fogyni Jilliannel és tippjeivel az idei céljainak elérése érdekében:
- Értsd meg a tudományt
Nem számít a testmozgás és az étrend trendjei, meg kell értenie, hogy a fogyás tiszta tudomány. "A fogyás szó szerint az energia biokémiai egyenlete, amely be és ki megy" - mondja a fitneszszakértő. És minél gyorsabban megérted, annál könnyebb megkezdeni ezt az új utat.
Michaels folytatja: "Az első dolog, amit meg kell tanulni, hogy a zsír energiatárolt, pont. És az ételedben lévő kalóriák energiaegységet jelentenek. Tehát, ha több energiát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, a tested ezt az energiát zsírként fogja tárolni. egyszerű energiaegyenlet. " Ha csökkenti a felvett energia mennyiségét, és növeli az elfogyasztott energia mennyiségét, tára! A tested zsíréget.
- Matekozz
Miután megértette a tudományt, két darabja van a rejtvénynek: diéta és testmozgás. És ez a két darab nem ugyanaz.
"Ami a felesleges fontok leadását illeti, valóban 75% testmozgás és 25% étrend" - mondja Jillians. Az étrend önmagában a fogyás fenntartására szolgál, de nem a fogyásra, mert a súlyt nem lehet korlátozni. Ez azt jelenti, hogy ha abbahagyja az evést és nem sportol, akkor jelzi a testének, hogy kevés az étel, és a test megtartja ezeket a kalóriákat.