Ezek a természetes táplálékforrások jelentik a legjobb energiát az izmok számára FUTÁS ÉS FITNESSÉG
Isabel del Barrio | @mytrainingshoes | Madrid | 2015.07.18
Unod már az energiagéleket és rudakat edzés közben? Ma más alternatívákat látunk, amelyek gazdagabbak, energikusabbak és kevésbé károsak az emésztőrendszerünkre.
Kétségtelen, hogy az otthon készült dolgok jobban ízlik és jobban érzik magukat, képesek a felesleges hozzáadott cukrok és a magasan feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölésére is.
A krumpli
Kétségtelen, hogy alapvető és alapvető táplálék sok civilizáció étrendjében, és sportolóként is szerepelhet étrendünk táplálkozási bázisában, különösen hosszú edzések mellett.
Egy nagyjából 300 grammos burgonyában 278 kalória lehet, ebből 92% szénhidrát, 7% fehérje, C-vitamin és vas.
Könnyen emészthető étel, amely kevés sóval a szénhidrát-rudak és sók tökéletes helyettesítőjévé válhat edzés közben.
Természetes csokoládé gél
Ha szereted a gélek kényelmét és bevitelét, íme egy recept saját házi gél készítéséhez. Szükségünk lesz 100 gramm burgonyára, 50 gramm kimagozott datolyára és 15 gramm (vagy 3 evőkanál) cukrozatlan kakaóra.
Tisztítsa meg, vágja le és forralja 15 percig a burgonyát, amíg meg nem puhul. A datolyákat kimagozzuk, egy tálba tesszük, és forrásban lévő vízzel felöntjük; öt percig hagytuk pihenni őket.
Keverőgéppel vagy konyhai robotgéppel keverje össze a burgonyát, a datolyát és a kakaót egy tálban, amíg zselésednek vagy fagyosak nem lesznek. Használat céljából tegyen műanyag zacskóba vagy újrafelhasználható gélpalackba.