Ezek az ételek segítenek kevesebb horkolásban

Nyersanyag

Ha a hagymát ízesítőként felveszik salátákba vagy sült krumpliba és pörköltbe, jó ötlet a probléma javításához

Öt étel, amelyek segítenek jobban aludni

Az Omega 3 zsírsavakban gazdag étrend segít csökkenteni a légutak gyulladását

Habár horkolás ez nem a patológia, Ahogy az apnoe, sok embernek, vagy inkább azoknak okoz problémát, különösen azoknak, akik ágyban osztoznak a horkolókkal. Becslések szerint Spanyolországban kb A lakosság 20% -a, összesen 9 millió ember, ez a jelenség akkor fordul elő, amikor "a felső légutak olyan elzáródása van, amely az áteresztési terület csökkenését okozza" - magyarázza a klinikai neurofiziológiára szakosodott orvos, az Incia Neurokognitív Intézet igazgatója és koordinátora az alvászavarok egységének, Mari Angeles Idiazábal.

Az orvos emlékeztet arra, hogy „a horkoló betegek nagy része apnoében szenved, sokuk diagnosztizálatlan, de a A férfiak 10% -a és a nők 5% -a, és amelyek a légutak tíz másodpercnél hosszabb teljes elzáródásából állnak ”. Az apnoe nem fájdalmas és nem általában tüneti, de ha nem ellenőrzik, súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Az apnoe mértékétől függően a szakember bármit előírhat a szokások megváltozásától - az étrendtől, a testmozgástól stb. - a felszerelés használatáig. CPAP (folyamatos pozitív légúti nyomásmérő eszköz), vagy csak nagyon súlyos esetekben műtét.

Hozzávetőleges számítás

Spanyolországban körülbelül 9 millió ember horkol, ami a lakosság 20% -át jelenti

Annak ellenére, hogy az apnoét ellenőrizni kell orvosi szint, Ugyanez nem történik meg a horkolással, mivel mivel nem tekinthető patológiának, fontossága mindig az ágyastársak (és gyakran még a lakhatás) toleranciájának mértékétől is függ. Számos olyan étrendi és életmódbeli szokás létezik, amelyek segíthetnek a javulásban, de a következőkben: kitartó horkolás és bosszantó, ami akár maga az alvás minőségére is hatással lehet, a legjobb, ha a GÁT (Mandibular Advancement Device), "olyan eszköz, amelyet az éjszaka folyamán a szájba helyeznek, és amely előremozdításával módosítja az állkapocs helyzetét, oly módon, hogy a légutak kinyíljanak és csökkentsék a horkolást" - magyarázza. Idiazabal. Az alvás minőségét és a horkolás intenzitását javító egyéb ételek és étkezési szokások a következők:

Diófélék