Ezek az ételek segíthetnek a duzzadt has kezelésében (és ezek ronthatják)
Ha rendszeresen úgy érzi, hogy a hasa megduzzadt, kinyújtott és sok kellemetlenséggel jár, akkor tudnia kell, hogy az étrend nagyon hasznos lehet az ellenőrzésében. Megmutatjuk ételek, amelyek segíthetnek a duzzadt has kezelésében (és ezek ronthatják).
A legjobb ételek duzzadt has ellen
A hasi duzzanat Különböző okok okozhatják, a leggyakoribbak és nem a betegségekkel kapcsolatosak, ezek lehetnek túlzott puffadás, megváltozott vagy késleltetett emésztés, folyadékretenció vagy székrekedés.
Ezen okok megoldása és ezáltal a hasi duzzanat szabályozása érdekében ezek a ételek, amelyek segíthetnek:
- Víz: pusztán az ivóvíz visszafordíthatja a folyadékretenciót, és elősegítheti a béltranszportot, segítve többek között a különböző anyagcsere-folyamatok felgyorsítását, például az emésztést és a tápanyagok felszívódását. Választhatunk vizet, mint olyan vizet, vagy természetes ízű és infúziós vizet.
- Főtt gyümölcs és zöldségHa nyersen fogyasztjuk őket, olyan rostfeleslegbe eshetünk, amely hangsúlyozza a puffadást, ezért főtt gyümölcsöt és zöldséget érdemes fogyasztani, ha duzzadt hassal nézünk szembe. Ily módon kihasználjuk magas víztartalmát és kisebb mértékben rostját az esetleges folyadékretenciók, valamint a székrekedés megoldására, ha van ilyen.
- Joghurtok és erjesztett tej: Kivéve, ha laktóz-intolerancia van jelen, az erjesztett tej és joghurtok probiotikumokkal történő fogyasztása elősegítheti a béltranszportot és ezáltal csökkentheti a puffadást vagy a székrekedést, amely hasi puffadást okozhat.
- Hal: a fehér és a kék hal egyaránt jó alternatíva lehet a húsokkal a hasi duzzanat megoldása során, mivel könnyebben emészthetőek és alkalmasak lágy étrendre is, mivel zsírjukban nagy az omega 3 aránya gyulladáscsökkentő hatású a testen.