Ezek az ételek távol tartják a rossz koleszterint
Koleszterin magas rossz Ez az egyik probléma, amelyből csak a A lakosság 80% -a Nagykorú spanyol. Ennek oka a rossz életminőség, valamint a zsírfelesleget tartalmazó étrend.
Bármi, ami a koleszterinszint emelkedését eredményezi, az lehet elkerül egy kis részeddel. Magas a koleszterinszintje az ülő életvitel, a fogyasztás miatt alkohol, dohány, magas feldolgozott zsírtartalmú ételek, egyes gyógyszerekkel vagy genetikai hajlam.
Nem szükséges szigorú diétát tartani, amennyiben az orvos nem küldte el. Csak tegyen néhány "étkezési trükköt", és a jó koleszterinszintje megemelkedik. (HDL) és a rossz fog csökkenni (LDL).
Például jobb, ha teljes tejtermékek fogyasztása helyett sovány és cukrozatlan ételeket szed, eltünteti a vajat és extra szűz olívaolajat használ, hogy a zsíros húsok ne legyenek az élet részei, és inkább soványakat válasszanak. A feldolgozott édességek, sült ételek és felvágottak jobb, ha nem fogyasztjuk feleslegben.
Ne felejtsük el, hogy a tenger biztosítja a legjobb zsír, omega3 zsírtartalmát. Elmondok néhány olyan ételt, amelyek stabilan tartják a koleszterint és nem okoznak szív- és érrendszeri betegségeket.
Dió a koleszterin ellen
Ezek apró tápláló ételek képesek csökkenteni a rossz koleszterint. Jó, hogy megeszel egy maréknyit mandula vagy dió naprakész. Segítenek a koleszterinszint megteremtésében, és nem lesznek éhesek az étkezések között.
Sok kalóriát tartalmaz, ezért nem szabad visszaélni, ajánlott 45 gramm naprakész. Ez stabilan tartja a koleszterinszintjét, és gondoskodik az erekről, elkerülve a szívbetegségeket.