Jóga. Szülés utáni helyreállítási program
Ismerje a jóga előnyeit a nők számára a szülés után
A szülés utáni jógaórák Előnyük, hogy alkalmazkodni tudnak a szült nő szülés utáni állapotához. A szülés után eltelt napok és a anya egészségi állapota Meg fogja fontolni az elvégzendő konkrét munkát, amely segít a testének és az elmének is a lehető leghamarabb elérni ezt a gyógyulást.
Kilenc hónapos terhesség után és miután a nő szült, testének át kell esnie a normalizálási időszak, hogy segítsen felépülni a fáradságból. Ezért fontos tiszteletben tartani a karantént, vagyis azt a 40 napot, amely a szülés időpontját követi, bármilyen erőfeszítést igénylő fizikai tevékenység megkezdéséhez.
Mulabandha jóga a szülés utáni első napokban
A szülés utáni első napokban az anya elkezdheti a kismedencei gyakorlatok (összehúzódások) és a lélegzetvételekkel. Ezek a szelíd mozdulatok, amelyeket mindig az orvosi értékelés tiszteletben tartásával hajtanak végre, a medencefenék hangjának javításával kezdődnek a vizeletinkontinencia problémák elkerülése érdekében. Ha természetes volt a születésed, elkezdheted erősíteni hüvelyizmaidat az úgynevezett Kegel-gyakorlatokhoz nagyon hasonló gyakorlatokkal Mulabandha (gyökérkulcs) és amelyek segítenek megelőzni a vizeletinkontinencia problémáit.
Mikor kezdjük a jógával
Tizennégy nappal a szülés után már meg lehet kezdeni a szülés utáni jógaórákat, amelyeket egy általános jóga foglalkozás felépítésével végeznek, de a légzés és a relaxáció alapján. Ily módon az anya megtapasztalja a fokozott energia és vitalitás, a testén belüli jobb oxigénellátás következménye, amelyet légzőgyakorlatokkal érnek el. A lélegzetekkel képes lesz fenntartani a béke és a nyugalom állapotát, amely segít szembenézni a baba nevelésével.