Ezek azok a hormonok, amelyeket tudnia és kontrollálnia kell, ha fogyni szeretne
Oszd meg Ezeket a hormonokat tudnod és ellenőrizned kell, ha fogyni szeretnél
Iratkozzon fel a Jared Man-re
Ha azt szeretné, hogy leadja a plusz kilókat, most, hogy megérkezett a tavasz, itt az ideje kipróbálni, hogy ne legyen igazi strandolás előtti hely. És hogy sikeres legyünk ebben a folyamatban, megmutatjuk a hormonok, amelyeket tudnod és ellenőrizned kell, ha fogyni akarsz.
A testünkben mindent hormonális folyamatok vezérelnek, mivel végül a hormonok jelzik, hogy mit kell tenni, vagy serkentik az emberi test aktivitását.
Így, ha a kalóriákat és a zsírt elégetik, különböző folyamatok indulnak el, mindegyiket hormonok közvetítik. És ezek a legfontosabbak, amelyeket tudnia kell amikor lefogy:
Leptin
A leptin egy hormon, amelyet valamikor "elhízás elleni" -nak hívtak, mert alapvetően serkenti a kalóriakiadást, csökkenti az éhséget és jóllakottságot eredményez testünkben. Ezért stimulálása kulcsfontosságú lenne a fogyás során.
Ez a hormon főleg a zsírszövetben szabadul fel, így elhízott embereknél a leptinnel szembeni rezisztenciáról beszélnek. Mindazonáltal, a fogyás pillanatában támogatnunk kell a test szintjének fenntartását (próbáld meg nem csökkenteni), és ha sikerül, növeld a jelenlétét.
Ehhez meg kell tennünk vigyázzon az éjszakai pihenésre amelyek stresszt okozhatnak és csökkenthetik a leptint, kerülje a szigorú diétákat és a hirtelen fogyást ez jelentősen csökkentheti a vérszintjét, és elkerülheti a böjtöt vagy az evés nélküli hosszú órákat is.
Ghrelin
Ez ellentéte a leptinnek és serkenti az éhséget és az étvágyat, fő felelős bizonyos élelmiszerek iránti vágyunkért, amelyek gyakran zsírral, cukorral és kalóriákkal vannak ellátva. Még, csökkenti a kalóriakiadást vagy az anyagcserét.
Ez a hormon az táplálék hiányában szabadul fel testünkben, vagy amikor stresszesek vagyunk és étkezésre ösztönöz minket, ezért annak ellenőrzése kulcsfontosságú a fogyás során.