Ezek azok a sportok, amelyek károsítják a medencefenét
Gyakorlat
Megerősítése segít megelőzni a későbbi vizeletszivárgást és más problémákat
Gyakorlatok, amelyek károsítják a medencefenét
praetorianphoto/Getty Images
A sport mindig egyet jelent az egészséggel és a közérzettel, azonban bizonyos tevékenységek gyakorlása néha váratlan negatív következményekkel járhat. Ezt tükrözi az Intimina által készített "I tanulmány a spanyolok intim egészségéről" című tanulmányban, ahol a spanyol nők 40% -a nem tudja ezt a nagy hatású sportok gyengítik a kismedencei izmokat.
Olyan általános sportról beszélünk, mint futás –A ma növekvő mértékben -, az aerobik, a tenisz, az atlétika, a trambulin és a trambulin, az evezős tenisz, a lovaglás, a kosárlabda, a síelés vagy a súlyemelés, mivel nyomást okoznak a perineális területen, ami tartós vizeletszivárgáshoz vezethet vagy előbukkan.
A medencefenék az életkor előrehaladtával romlik és más tényezőkkel, mint például az elhízás vagy a krónikus köhögés, de az is nagy hatású sportok mint amiket megbeszéltünk. Ha azonban ezek bármelyikének szeretője vagy, ne félj, mert vannak ilyenek egy megoldás így továbbra is problémamentesen gyakorolhatja őket.
Mar García Valverde, az Intimina gyógytornász és medencefenék-szakértője, a Fisiofit Klinika igazgatója elmagyarázza, hogy a medencefenék olyan izmok összessége, amelyek bezárják az alsó hasat, egyfajta „függőágyat” alkotva, amely támogatja a hólyagot, a hüvelyt és végbél. Ezeknek az izmoknak az erősen tartása elősegíti a jó húgycső- és anorektális kontinencia kialakulását, támogatja a csecsemő terhelés alatti extra súlyát, javítja a szexuális érintkezés érzéseit, és végül minimalizálja a terület izomtónusára gyakorolt következményeit a menopauza hormonális változásai.
A Nemzeti Inkontinencia Megfigyelő Intézet adatai szerint Spanyolországban minden negyedik nő szenved vizelet-inkontinenciában. De ez nem csak a menopauzában szenvedő nők vagy az imént szült nők számára jelent problémát: „Bár a testmozgás jótékony hatással van az egészségre, egyes sportágak ugrásszerű végrehajtása, valamint az ismétlődő terhelések és a megnövekedett hasi intra-nyomás stressz inkontinencia, kissé meglehetősen gyakori a női sportolók körében”, García Valverde mondat.