Ezek azok az ételek és italok, amelyek a legrejtettebb kalóriákat tartalmazzák - La Voz de Tarija
A Brit Statisztikai Intézet elárulta, hogy az Egyesült Királyságban az emberek 50% -kal több kalóriát esznek és isznak, mint gondolják, ami férfiaknál körülbelül 1000, nőknél körülbelül 800 rejtett kalóriát jelentene.
"Sok termékben vannak kalóriák, de a megjelenő szám általában arányos 100 grammal vagy más mennyiséggel, amely nem tükrözi a ténylegesen elfogyasztott mennyiségeket" - mondja Mellor a HuffPost UK-nak. Ezenkívül hozzáteszi, hogy nehéz megbecsülni a kalóriafogyasztást, amikor étkezünk, mert nagyon kevés étterem tünteti fel a táplálkozási információkat a menükben.
A Mellor figyelmeztet arra, hogy sokan nem hozzák összefüggésbe a kalóriákat a folyadékkal, és ez aggasztó lehet, ha például munkába indulás előtt minden nap meglátogat kedvenc kávézóját.
Michelle McGuinnes, dietetikus és a Brit Dietetikus Szövetség szóvivője egyetért abban, hogy az ízesített kávék a rejtett kalóriákkal rendelkező legfőbb élelmiszerek közé tartoznak, ugyanakkor rámutat, hogy nincs ok kizárni őket teljes mértékben.
«Az ilyen típusú kávé általában teljes tejjel készül. A kalóriacsökkentés egyik lehetősége a sovány tej kérése. Ami a méretet illeti, jobb, ha kisebb kávét választunk, és cukor nélküli szirupokat választunk (vagy kerüljük őket) ”- tanácsolja. Mindenesetre "próbálja korlátozni az ilyen típusú kávék mennyiségét az étrendben".
Levek és turmixok
Mellor szerint a gyümölcslevek sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint gondolnánk; Ez elsősorban a cukornak köszönhető, ezért tanácsos mértékkel fogyasztani őket. „Bár a gyümölcslében levő cukor természetes és 100% -ban a gyümölcsből származik, a„ szabad cukrok ”csoportjába tartozik, és nem haladhatja meg az elfogyasztott energia több mint 5% -át, ezért kerülnünk kell a több mint 150 milliliter adagolását. . Ne feledje, hogy egy pohár narancslé energiája hasonló a söréhez "- magyarázza.
A turmixok vagy turmixok általában még több cukrot tartalmaznak, mint a gyümölcslevek, mivel szirupokat vagy mézet adnak hozzájuk. «Fontos kerülni, hogy a legtöbb kalória folyadékból származzon. Ehelyett tanácsos vizet vagy cukormentes italt inni, és ha lehetséges, otthon készítsük el a turmixot az összetevők ellenőrzése érdekében "- javasolja.